拉伸对于健身的好处。拉伸对于健身的好处，99%的人都不知道，在训练前做一些动态拉伸，可以给我们的身体进行一个预热，提高关节的灵活性，改善身体的活动能力，降低损伤的风险，在训练后做一些静态拉伸，可以帮助放松紧张的肌肉，如果不知道如何进行系统的拉伸，这本书可以看一下全身肌肉各部位都列出了相关拉伸动作，配合真人演示加3D肌肉图解，以及详细的训练贴士，不会拉伸看这本书就可以了。
1、拉伸肌肉的好处1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
两手交叉置于头后，如图所示，轻轻将头部垂直向下拉，尽可能使下巴靠近胸部，保持515秒。然后慢慢松手，抬头。2、坐直或站直，两手交叉，手掌放在额头，如图所示，将头向后拉使脸朝向上方，保持515秒。然后慢慢松手，头回到直立的位置。本套动作运动效果：牵拉头颈部肌肉，缓解颈部疲劳，预防颈椎病，醒神明目。注意：感冒发烧者禁忌；交感性、椎动脉型颈椎患者，动作幅度不宜过大；颈椎间盘突出症患者慎做。
2、拉伸运动有什么好处不管是有氧慢跑还是在进行器械、力量训练之前，都最好做一些拉伸运动。拉伸运动有什么好处呢？下面我来给大家介绍，希望对大家有帮助！拉伸健身有哪些好处？1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。4、能防止肌肉扭伤（强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力）。
6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。所有人都能拉伸吗？不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸，不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动;还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动;不论你是否经常进行锻炼，都可以进行拉伸活动。如果你身体健康，没有特殊的疾病，那么你就可以轻松学会安全而愉快的拉伸。
