从小缺乏体力劳动，长大后经常大鱼大肉，营养过剩形成的。锻炼劳力，你平时肯定不怎么吃青菜，为什么很多明星得ai正死，因为明星有钱，表面是去高级健身房锻炼。但是锻炼并不能真正起到新陈代谢的作用，只是休息，而劳动力，才是能促使新陈代谢以旧换新的能力，俗话说锄头扛着去田间，胜过跑步名十几天，当然人的健康首先是遗传，祖辈有长寿的，后代也肯定有。
到吃，天天吃瓜果蔬菜不吃肉的人，要比天天吃大鱼大肉的人要健康很多。都说不吃没力气，其实不是，只是没有适应过来。我说一个真实的事：我隔壁村有一个人，他以前得了医生冶不好的病。后来他自己搬去山里的菜地住，每天吃青菜，野果，等死。但是这一吃就吃了一年。不但没死，反而整个人更精神了。后面又才回家住，从此他只吃绿色食品。这一吃到现在十几年了还很健康。
1、练肌肉的时候不能吃什么能吃什么请说的清楚点蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。
油炸食品和烧烤之类的千万别吃，会让你效果打折扣的。淀粉类的不要多吃。不要喝碳酸饮料，含糖而且影响肌肉吸收营养。如果有条件可以买蛋白粉或者肌酸，不过不是专业健美不必这么讲究，日常饮食就能满足，重在坚持。扩展资料：营养补剂能够快捷、方便、高效地为肌体提供各种营养素，促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者，不推荐在早期使用更多的营养补剂，这里只介绍3种最基本的。
2、健身不能吃什么食物?高脂肪高热量的，巧克力薯片类的零食。少吃肥肉，米饭。盐、高蛋白（肉）、食用油。高油脂类的。油脂类食品有：油脂类点心、煎炸馅饼、油炸食品、猪油、奶酪、黄油、肥肉、腊肠、动物内脏等高热量高脂肪油腻食品。油盐少吃，多吃碳水化合物高的食物，如燕麦，香蕉，少吃大米和面粉。
3、健身应该吃什么,不能吃什么健身需要吃的食物:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。健身不能吃的食物:忌食：零食，瓜子花生，冰激淋，中式炒菜，牛羊肉，猪肉等红色肉类不要多吃。
4、健身时不应吃什么多吃些高热量的（适量），少吃冷的。看人家欧美职业健身都是只吃鸡蛋牛肉蔬菜，别的都不吃，需要坚持，当然是容易发胖的食物。饭，喝酒，健身期间不宜吃东西，可以适当补水。如果是慢跑或者做器械练习，在运动前1小时左右可以吃点低GI的碳水化合物，比如一两片全麦面包，一根香蕉，这些可以为你补充身体的血糖，让你的运动变得更有效率。
