体能训练基本原则。体能训练的基本原则你一定要知道，金字塔训练法：第一步是，先要进行关节的正常功能和身体的控制能力训练，说我们来就是柔韧性练习和身体的稳定性训练，这个我之前讲过很多遍，第二步就是基本模式训练。如果是跑步的话就是跑步的专项训练，像小步跑、高抬腿、厚度跑、折叠腿等等，这些我在之前的视频也说过很多遍，第三步就是力量训练。
第四步就是综合体能训练，包括协调性、柔韧性、灵活性等等综合起来形成的一种体能性训练。第五步，也就是最后一步才轮到专项训练。你跑多快跑多久，跑什么间歇跑什么变速等等，这叫专项训练。所以想要达到更好的有效的训练，必须要按照这个金字塔方法去训练，才能让你避免损伤可以跑的更好更快。但是现在很多人，先从塔尖开始练最后练到塔底，所以一定记住要从塔底练到塔尖。
1、体能训练的内容是什么?什么是体能训练？体能训练是什么意思？体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种任务活动的能力。体能训练，是提高运动能力、提升运动成绩、并避免运动伤害的重要步骤。它是指运动员的身体状况，肌肉有氧和无氧运动能力。经过体能训练，将可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心。经过正确性的体能训练是进行比赛前的必要准备。运动员的竞技能力是由体能能力、技能能力、心理智力、战术能力等能力所组成，其中体能能力简称体能是其中组成部分之一。
体能训练的方法：一、耐力训练1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
2、什么是体能训练体能训练的解释1、体能训练是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的关系。2、依据体能在不同人群中的表现和作用，可将体能分为健康体能和竞技体能两个层次。健康体能是指任何人群都必需的器官系统的机能能力，是竞技体能的基础。
发展运动员的竞技体能受着多种因素的影响。先天性的体能通过遗传效应而获得，后天性的体能则主要经由有效的体能训练而得到提高，同时，在适宜的地理环境和良好的社会环境中也可得到相应的发展。体能训练的直接任务是根据各个项目竞赛的需要，提高运动员的运动素质。为此，亦须改善运动员的机能状况，并力求使得运动员的身体形态适合运动项目的要求。
3、体能训练是什么体能训练有什么运动项目1体能训练是什么体能是人体基本活动能力的综合表现，无论对大众健身还是竞技训练而言，都有举足轻重的意义。随着人们对健康生活或运动极限能力的不断追求，近十几年来，“体能训练”一词频繁地出现在人们的视野里，体能训练对普通人群来说，主要以增进健康和提高基本运动能力为目的；对运动员来说，体能训练则是其运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员的身体形态，提高机体能力，发展运动素质，促进竞技水平提高的训练过程。
