夏季锻炼注意事项，很多小伙伴夏天来了喜欢暴汗减肥或者夜跑，但是在夏季人体出汗量大、环境更加闷热，更要注意保护好自己。1.在夏天锻炼前要充分热身，很多人认为夏季不需要热身这是一大误区，任何时候锻炼前适当热身都可以起到保护自身关节、韧带等附件的作用2.夏天锻炼后不可大量引水，由于夏天的出汗量大，身体会处于缺水状态，具体表现就是运动完特别口渴，这个时候大量引水容易引发身体险情，喝水尽量小口慢饮3.夏天大量出汗会带走身体很多盐分，运动尽量补充电解质，避免身体脱水4.夏天运动，尤其是夜间要避免去人少的地方，注意个人安全，特别是女孩子5.夏天运动前半小时尽量不要进食，避免岔气和拉上。
1、在进行运动训练时,需要注意哪些问题?在运动训练的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在运动训练的时候，一定要佩戴好防护器具，而且在运动训练的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得最重要的一点是，在运动训练的时候，一定要听教练的话，千万不要私自训练。要注意训练前的热身准备，也应该注意在训练的过程中注意方法，也应该注意运动的模式，也应该找到属于自己的训练模式和方法。
运动前半个小时之内尽量不要吃东西了，并且运动前的那顿饭不要吃的太撑。运动前提前想好运动项目，规划好运动路线，因为不同的项目需要不同的运动装备。训练后不能立刻洗澡，我们在运动的过程中，血液的流动速度变快，毛孔舒张开来。训练后如果立刻洗个热水澡的话，容易导致我们血液运输速度变化，其他器官和肌群供血不足，容易身体导致不适或者感冒。
2、在学校里,跑步训练中有哪些需要注意的地方呢?在跑步训练当中需要注意跑步的方式，跑步的时间，跑步的方法，还需要注意呼吸的频率，注意对呼吸时间进行分配，需要控制好跑步的量，在跑步之前需要先做好热身运动。在跑步的时候，需要选择比较舒服的鞋子。选择舒服的鞋子，注意跑步的环境，提高自己的心肺呼吸能力，控制好跑步的量，做好热身活动。需要注意的地方就是，要注意跑步的方式，要注意跑步的时间，要注意跑步的方法，要注意呼吸的频率，要注意对呼吸的时间进行分配。
训练前充分做好热身运动在跑步之前要做热身运动是大家都知道的，这也是进行跑步最基本的常识了。热身运动种类很多，比如说压腿，高抬腿，下腰等。这些运动就是让自己身体的关节等器官能活动开来，不能忽视。大家如果不知道热身运动怎么做，可以去网上找一些教程自己学习，很简单的事情。
3、当兵的平时训练量大需要补充什么大量流汗.要补充盐分.不然会抽筋.脱水引发休克.军中吃的大家都一.买点高蛋白.多吃鸡蛋.豆腐都好.可以的话买点钙[补钙]各种维他命糖吃吃。多吃牛肉，可以让身体更强壮，推荐你蛋白粉，就是电视里姚明推荐的那种，篮球明星打比赛体力和消防队员训练不相上下，蛋白粉富含高能量蛋白，只肌肉代谢生成的最核心物质了，因此肌肉才会非常强壮。
