宽脚用户：4双性价比高、颜值高、适配性极强的宽脚实战好鞋大推荐。宽脚用户穿什么鞋？4个档位，4双适配性极强的宽脚实战好鞋大推荐，第一双2开：国乔毒牙PROSE，去年这个阶段我最喜欢的篮球鞋，前掌空间很足，外侧虽有TPU包边，但是它调的并不是特别的硬质，鞋带系统用上了多组的动态飞线，可调节的范围很大。中底全掌巭Pro材料很弹，前掌并不贴地，喜欢丰满脚感的兄弟可以选择。
虽然说外侧TPU可能会比这双鞋更硬一些，但是好在它有提供半码，给大家更多的选择。超低帮的设计加上非常恰到好处的内里填充。这双鞋我觉得是国乔到目前为止一体性表现之最拥挤。中底全掌的巭Turbo超临界加外侧的包边给我一种小驭帅14泵的感觉。外底的耐久可能是这种鞋唯一的缺点。第三双四开：李宁驭帅16低帮，可能是过去一年来的鞋王也入选了咱们去年的topfive。
1、瘦腿精油哪个牌子好瘦腿方法干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。扭膝两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。
扳足两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。轮蹬坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。搓脚双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。暖足俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。
2、健身房练腿用什么器械图片有的。腿屈伸训练器械、杠铃、上斜腿举器、哈克深蹲器、机械伸腿器、俯卧腿弯举训练器、坐姿小腿提踵器等。股四头肌：（1）坐姿水平蹬腿：大强度深蹲前热身练习，安全可靠。（2）斜卧负重腿举：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。（3）杠铃深蹲：就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲承受重量大、更安全；既能发达股四头肌，也能发达臀肌，因此是一般人的首选。
（5）哈克深蹲：是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。（6）坐姿腿屈伸：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。（7）箭步蹲：箭步蹲可用杠铃也可用哑铃，是一项综合性练习。2.股二头肌（1）俯卧腿弯举：是锻炼股二头肌最好的孤立动作。
3、蹬腿机练腿效果好吗蹬腿机的正确使用姿势蹬腿机是健身房常见的健身器材之一，蹬腿机主要可以训练到腿部的肌肉，对于想要瘦腿和优化腿部线条的健身者来说是首选。那么蹬腿机的练腿效果到底好不好呢?快来看看你的蹬腿机用对了吗?!蹬腿机练腿效果好吗大部分的健身房中都会有蹬腿机，同时他也有许多变化的款式，有些是45度角的，有些则是垂直90度角的，你可以在这机台上添加足够的重量来锻炼你的腿部肌群!因为机械式的机台已经帮你固定了路线，明显的可以不用担心器材会乱晃，让你专一地训练肌群。
