可以做俯卧撑练胸肌吗？我今年15岁，想练胸肌。我一天做几个俯卧撑？多久可以练出胸肌？俯卧撑胸肌多久能成型？胸肌可以练多久？俯卧撑能做多久？【导读】:胸肌可以让男性看起来更强壮，展现自己的好身材，所以很多人都会想练胸肌，我们来看看胸肌可以练多久，一个团体能做多少？做俯卧撑可以锻炼胸肌，每天做100个俯卧撑要多久才能练出结实的胸肌。
1、健身俯卧撑一天50,多久能有非常完美的胸肌?我请了一个私教告诉你，不会很久的，因为你要去健身房用器械锻炼，这个单一的动作用处不大。拥有完美的腹肌至少需要一个月，让你的腹肌看起来特别明显也需要一个月左右。俯卧撑也需要结合其他练习。我觉得至少要一个月才能练成完美的胸肌。如果再瘦一点，一周就能显现出来。只有肌肉可以分为上、中、下三部分，边缘和肌肉处于中间位置。
俯卧撑也有很多方法。实现不同类型的目标，方法不一样，上升到胸部的部分也不一样。俯卧撑练到一定时间，对肌肉的相对刺激减少，需要进行负重练习，单纯依靠自身重量很难达到完美。所以，想要练出极致的肌肉，仅靠每天几十个平板支撑是很难做到完美的。这不一样。有人说你不要相信胖子的肌肉和瘦子的腹肌。还是有一定道理的。
2、做俯卧撑能练胸肌吗?一天做几组?一组做多少是的，做俯卧撑可以锻炼胸肌。因为做俯卧撑的时候，主要是在胸肩之间。开始做的时候，第二天就会觉得疼。至于每天做多少，看情况。我累了就不做了。一般一个月之前你都会有一些胸肌。俯卧撑的主要作用有:1。提高上肢、背部和腹部的肌肉力量。发展实力和素质。它的主要作用是发展人体上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静态和动态力量的质量。
在发展平衡和支撑能力方面能起到重要作用。能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的结实和弹性。同时可以加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。3.增强体质和健康。经常全面的锻炼有益于身心发展，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到增强体质、陶冶情操、锻炼意志的作用。
3、我每天做60个俯卧撑多久可以有胸肌腹肌对于腹肌，我建议你用仰卧起坐，一天50个，最多一个月就会有明显效果。我就是干这个的，呵呵。胸肌比较难。俯卧撑估计要持续两个多月。我也在努力，但是我建议根据自己的身体状况来控制量，否则过度运动对身体有害。俯卧撑不锻炼腹肌，只做60个俯卧撑不改变动作，练不好胸肌。难度不同的五个俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、重点俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次递增)。
可以把手放在墙上、床沿等高处来做，比横放容易。如果能做15个左右的俯卧撑，就做标准俯卧撑，其他类型的俯卧撑以此类推。难度较大的俯卧撑:重点是俯卧撑、杠杆俯卧撑等。专注俯卧撑就是把一只手放在篮球等高的物体上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑辅助是一只手放在地上，另一只手正常做俯卧撑。最后的风格是单手俯卧撑。练腹肌的关键是动作的强度，不是次数越多越好。
4、每天做100个俯卧撑多久能炼出很强的胸肌?锻炼胸肌是很有技巧的。首先要抬高脚的高度，比如靠在凳子上或者床沿上，双手撑地做。这样主要锻炼胸肌的上部，使之成为挺拔的胸肌。否则在平地上做，或者在高处用手做，胸肌会越来越下垂，很难看！锻炼肌肉，一般34组，每组是你全部力量的80%左右，间隔35分钟。还有就是手型。手越靠近，胸肌越靠近中间。
5、一天50个俯卧撑,多久可以练出胸肌?只要坚持一个月，就能秀出肌肉，效果很明显。平时也要吃一些均衡的食物。大概需要3到4个月的时间，因为练胸肌需要很长时间，不是一朝一夕就能完成的。一般情况下，一个月左右就会有明显的效果，需要根据自己的体质进行锻炼。俯卧撑是锻炼上半身的黄金动作，但是这个动作并没有引起很多人的注意。算是新手级别的健身动作。我宁愿做健身器材训练，也不愿花时间做俯卧撑。
俯卧撑也是部队的常规训练动作之一，但是如果你是新手，那么一天50个俯卧撑，应该说每个月胸肌的围度都会增加很多。很多初学者不愿意做俯卧撑的原因是认为这个动作不足以增加肌肉。其实坚持做俯卧撑，胸肌是可以变大的。怎样可以达到增肌的效果？如果你是新手，去健身房锻炼，一开始就没有力量基础。如果突然去器械训练，不仅容易受伤，还会对健身的肌肉强化失去信心。
6、每天做一百个俯卧撑,要多久才可以练出腹肌和胸肌?胸肌很难锻炼...每天做100个俯卧撑练腹肌至少要半年...每天做两次50个仰卧起坐，一次做50个俯卧撑，然后做仰卧起坐和俯卧撑，以此类推...半年左右就会脱颖而出...走吧。俯卧撑主要锻炼胸肌和肱三头肌，腹肌的锻炼效果相对较小。每天做一百个俯卧撑，锻炼腹肌和胸肌的时间因人而异。一般情况下，前13个月效果比较小，3个月后会有明显变化。
7、我15岁偏胖想练出胸肌一天做多少俯卧撑大概做多久可以练出胸肌?每天4到6组8到12组，间隔30到90秒。双手距离要标准，略宽于肩膀，手肘尽量内收。当然，如果你觉得每组做12个很容易，可以在背上加一些重物，达到长肌肉的目的。脚垫要和肩膀一样高，俯卧撑可以练到上胸。不知道要练多久。你可以在两个月内进入状态，但这主要与你的肌肉类型有关。有些需要更长时间，有些需要更短时间。你应该坚持，但是不要做俯卧撑。也可以去健身房做卧推。不要练太多，不然胸肌就没形状了，就是形状不好看。
8、胸肌多久能练出来俯卧撑胸肌多久能成型【简介】:胸肌可以让男性看起来更强壮，展现自己的好身材，所以很多人都会想练胸肌。我们来看看练胸肌需要多长时间。俯卧撑胸肌多久能成型？胸肌能练多久和自身体质有关，一般最快也要23个月。练胸肌不是一朝一夕的事，需要长期的坚持。就算只是想塑胸，也需要至少锻炼一个月才能有效果。如果目的是练出厚实发达的胸肌，最快也要23个月才能见成效。
影响俯卧撑效果的因素是你原有的基础和训练俯卧撑的质量这里的原有基础指的是身体状况。一般来说，体脂高的人很难做俯卧撑，需要结合大量消耗脂肪的运动，如有氧、HIIT等，体脂率低的人，做俯卧撑可能会让胸肌和腹肌发育得更快，如果有一定的训练基础会更快。男人练胸肌最快最有效的方法1，俯卧撑绝对是练胸肌的第一方法。这种方法爆发力极强，能快速击碎肌肉组织，增强其重生能力。
