早上带薪拉屎的时候，刷到大V卢克文关于减肥的话题，深表不同意，气的我一下子拉的挺顺畅。1.减肥，不易六块腹肌更难，但对于绝大多数人比考清北、成为大V或有个特别有钱的爹要容易的多概率更大，减肥持续努力都能实现，但其他再怎么努力可能终是梦想2.减肥，最重要的是饮食，吃拉就能减，坚持吃拉就能瘦，和健身房u0026成本啥没半毛钱关系，肌肉才需要科学的练3.减肥，是不是排在第一位的追求。
1、为什么想拉屎拉不出来问题一：很想大便却拉不出来是怎么回事？怎么解决？多喝水，香蕉,蜂蜜吃了对你有帮助.希望下面几点建议对你能有帮助:1、改变饮食习惯，因为便秘的人一般不吃早饭或乱吃，而且饮食中带纤维素的菜吃的少。2、改变生活习惯，因为要上班或上课，早上起不来，没有时间蹲坑，更没有时间认真吃饭。实际上早餐是一天最重要的。3、将喜欢吃什么，改变为我需要吃什么，建议：食物不要吃得太精致，多吃杂粮和含纤维素高的食物。
5、还要补充蛋白质，因为缺少蛋白质会使肠道无力，影响肠蠕动，也会引起便秘。治疗便秘的办法：1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉13个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部***或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
2、练完腹肌后怎么拉伸居然很多人不知道1、一是身体俯卧在地面或者平垫上，双腿双脚分开与肩同宽，身体伸直，保持均匀呼吸，双臂伸直，双手撑地慢慢向身体一方移动，直到感觉腹部有拉紧的感觉，保持呼吸，坚持10秒钟，慢慢放回原位，在拉伸的过程中，速度不宜过快，因为拉伸过程中也可以使肌肉出现拉伤的可能性，在拉伸过程中和运动时一样一定要配合好均匀的呼吸，该运动主要拉伸腹直肌。
同样，在拉伸的过程中速度不宜过快，防止拉伤，该运动主要拉伸腹斜肌。3、是身体俯卧在地面或者平垫上，双腿双脚分开与肩同宽，身体伸直，保持均匀呼吸，双臂伸直，上半身保持自然放松状态，双手撑地向后移动，腿部弯曲直至臀部坐在踝部上，全身放松，保持均匀呼吸，坚持10秒钟，该动作主要放松腹横肌和腰部。
