为防止新冠疫情蔓延，世界各国大都开始封城、封国，不准外出，但仍会有人违反这些规定，于是印度警察就想出一系列奇招来处罚违反外出规定的人，比如打屁股、扇巴掌、罚做下蹲、罚跪、做俯卧撑、滚大街。是的，你没听错，印度警察就是用这些教育小孩子的方法来处罚违反外出规定的人，一时间，大街上到处可见奇奇怪怪的人，他们或在路口深蹲蛙跳，或在街头满地打滚。
1、胸肌需要做什么体能可以锻炼谢谢了,大神帮忙啊标准的俯卧撑要求背部和双腿伸直且离开地面，而除了标准型，还有一些不同类型的俯卧撑，如双手二指（拇指和食指）俯卧撑和肘尖指向身体后方弯曲的俯卧撑。这两种俯卧撑着重於锻炼肱三头肌而不是胸肌。当两只手不在同一水平面上，俯卧撑也能锻炼身体核心部位（整个腰腹肌肉群）。如果将脚或手分别垫高，那么锻炼的部位分别是上胸肌和下胸肌。在任何一种俯卧撑中，训练者都要抬起其自身重量的60%以上。
如果要增加难度，训练者可以用五指指尖撑地甚至单指做俯卧撑，或者单手以及负重做俯卧撑。俄式挺身俯卧撑俄式挺身俯卧撑是一种难度极大的俯卧撑，要求训练者只能用手撑地，而身体的其他部位，包括脚都要离开地面。这种俯卧撑需要身体的重心向前倾斜，并且将双腿悬空，因此需要极大的力量和高超的平衡技巧。
2、在日常生活中!做什么运动可以把自己练的强壮些!请帮弄个训练计划练铁人三项吧。我呀，花了4个月减掉30磅。无非就是跑步 俯卧撑 仰卧起坐就这三板斧，足够了。跑步就不用多说了，就慢跑，变速跑，走跑交替皆可；俯卧撑嘛，有多种花样，玩法不同，锻炼的部位也不同，比如T字俯卧撑，主要练胸大肌，上网查查便知。在还有军队标准姿势等等；仰卧起坐，据我所知也有N种玩法，皆可尝试。总之就是变着法的折磨自己的肌肉，锻炼自己的毅力。
3、...做三次不负重深蹲一次30个晚上做五次印度深蹲一次20个恩没有效果的没有负重怎么行建议还是可以爬爬楼梯越高越好。只要坚持，都有有效果的，锻炼主要是看你哪块肌肉出于受力运动的状态。再说只是说效果大小的问题，不存在没有效果的。如果不借用器材，建议每天补1020个蛙跳，一月之后保证有效果，另外记得每次运动做一次简单的肌肉放松按摩，要不可能会锻炼出集中的肌肉影响美感。
4、印度深蹲具体怎么做有没图片或视频什么的1，阔胸，深呼吸。2，手自腰后自然下伸，同时下蹲，下蹲的过程保持脊柱的挺直，挺胸抬头，3，蹲至最低点，手尽可能触摸地面。4，站立，同时吐气，手臂自触摸地面后自然划弧至体前，5，站立至最高点，手臂抬至基本与肩平行，气吐尽，开始准备下一次阔胸深呼吸，进行下一轮下蹲。
