健身不吃鱼油，你的阿坤怎么会牛？大部分人健身都知道补充肌酸、蛋白质，但是有一样东西只有进阶选手才会注意到，这也是爱好者和大佬的区别。而这个区别就是优质脂肪，对于脂肪中的贵族欧米伽3其实对于健身人士来说，可以缓解运动后的肌肉疲劳和酸痛，并且鱼油本身就是非常强大的炎症抑制剂，对关节和骨骼也有益处，这是国际官方机构推荐的欧米伽3的日常补充量。
大几百的鱼油买不起，便宜的鱼油又不敢吃。那我给你们推荐一款，这款赛霸跟那些大几百的鱼油对标，肯定对标不了，这就像你去买车子一样。高配太贵超出预算，低配多少差点意思。其实对于大部分来说是够用了。这款赛霸就是中配，EPA375毫克，DHA300毫克。这样一盒你可以吃一个月，入手两盒更划算salute。
1、女生增肌吃什么问题一：增肌应该吃什么我是健身教练肌肉的增长和锻炼是分不开的如果平时的营养比较丰富和均衡的话可以先不要吃蛋白粉，一般平时的饮食就基本上能满足日常的需求了，等到有一定的锻炼基础后可以考虑营养品，下面给你提供一个锻炼计划和饮食计划希望对你有所帮助：健身房增肌计划明细星期一、引体向上3×12RM重锤坐姿下拉4×10坐姿划船4×8站姿哑铃俯身划船3×12站姿杠铃弯举3×12坐姿哑铃弯举3×10星期三、杠铃卧推6×10哑铃飞鸟4×10拉力器夹胸4×8蝴蝶夹胸4×8重锤下压3×10哑铃俯身臂屈伸3×12星期五、杠铃坐姿推举4×10哑铃前平举3×12哑铃侧平举3×12哑铃俯身侧平举3×12仰卧起坐3×25山羊挺身3×15星期六、深蹲4×12腿举5×10坐姿腿屈伸4×12俯卧腿弯举5×12提踵6×12饮食计划：男性增肌饮食计划(参考)早餐8:00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量,
2、女人健身有什么好处?健身后加餐小贴士女人健身后不宜立即吃东西进行健身运动运动后切莫立即进食，最好隔半小时以上再吃东西。因为运动时全身血液重新分配，大部分血液集中在肢体肌肉和呼吸系统供运动时的身体活动只用，集中在消化器官的血液则相对减少，消化器官的活动（蠕动）也会有所下降，健身后吃蛋白粉可以帮助促进肌肉生长，提高免疫力，修补细胞建造细胞等，因此我们进行力量训练后，肌肉纤维遭到破坏，这时吃蛋白粉可以起到修复作用蛋白粉怎么吃：舀1到2勺蛋白粉加水冲泡即可，注意不可用开水冲泡2.牛奶牛奶和蛋白粉的作用相似，不吃蛋白粉的人喝牛奶也是个不错的选择，不过减脂建议喝脱脂牛奶为宜3.香蕉健身后可选择吃一两根香蕉。
