健身不休息白练，科学健身事半功倍！不管你在增肌还是减脂，训练不安排休息日那完全是白练。我们去健身房做抗阻训练，肌纤维其实是撕裂的状态，只有在休息的时候摄入充足的营养，肌肉才在恢复和增长，神经系统也是一样，训练强度越大，神经系统的压力就越大，长时间大强度高容量训练，会导致神经疲劳无法消解，这是一种什么状态？此时你最明显的表现，就是感觉训练欲望和动力减退。
1、健身的休息日一般是几天健身的休息日一般是几天健身的休息日一般是几天，运动也是有一定的技巧的，运动的过程中我们也要注意补充水分，减肥的效果也是非常明显的，保持身体健康是运动的第一要义，和我一起看看健身的休息日一般是几天，知识。健身的休息日一般是几天1健身的休息日我们可以做一些轻缓的运动或者是拉伸一下，让我们的肌肉得到放松，这样才能在下次锻炼的时候达到更好的效果。
建议应该是在健身后的48小时后再进行低强度训练，对于精神状态的恢复和代谢系统的恢复都是很重要的。一般每隔2个月安排1星期彻底休息，或者每隔3个月安排2个星期彻底休息。休息日当然也不是什么都不做，而且选择低强度的`训练计划，坚持去完成，健身是一项长期的事情，而且时间越长越会有很好的效果。主动恢复步行不需要任何类型的训练计划。
2、为什么健身要隔日锻炼健身并不需要隔日，只是要让前一天运动受伤的肌肉得到充分的休息即可。一般来说主要的骨骼肌都是要48到72小时才能恢复，如肱二三头肌、三角肌等；胸肌和背部肌肉以及臀大肌恢复能力会更强一点，但也不至于隔天就能完全恢复。腹肌最快，基本可以两天一练。注意以上说法的前提是超量恢复原则、锻炼时没撕裂组织导致过度伤害以及你正常饮食和休息。
肌肉和关节需要休息，恢复…。因为力量训练的本质是拉伸肌肉纤维，使肌肉纤维有轻度撕裂（严重撕裂则是肌肉拉伤），视训练强度不同，需要24小时到72小时的时间恢复，由于人体适应性机制，恢复之后的肌肉纤维的强度和围度都会超过之前，也就是我们感觉到的力量和体积的增长。所以说，每天不停练一块肌肉，不给肌肉休息生长的机会，是不科学的。
