你知道经常做俯卧撑锻炼有多少好处吗？1、增加肌肉力量。个标准的俯卧撑还可以锻炼到，长期坚持下去自然会增加肌肉力量，2、塑形男生坚持练习可以增加肩膀的宽度，对女生来说，俯卧撑同样能达到胸部塑形的效果，变得更加完美。3、增加骨量，随着年龄的增加，骨量偏低容易发生骨折等事故，来增加上肢的骨量，肌肉流失的速度会越来越快，长期练习俯卧撑还能增加体能，提高身体素质。
1、做俯卧撑对身体有什么好处?做俯卧撑的好处是除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力，因此俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式。做俯卧撑主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑的好处是可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉等。俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。
男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美，去除上臂后部的赘肉。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。
2、女性跪姿俯卧撑的好处做跪姿俯卧撑有什么好处1、跪姿俯卧撑可改善生理机能，提高体能。跪姿俯卧撑对身体发展平衡和支撑能力起重要作用，可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高上肢灵活度和运动能力。2、跪姿俯卧撑锻炼建议每天进行35组，每组的个数1530，具体情况可以根据训练要求和身体状况来决定，保持在这个组数和个数范围内即可。
3、做俯卧撑有什么好处?俯卧撑是练胸肌、臂力、腹肌等的一项比较全能的运动，要想胸肌、臂力、腹肌的时候只需调整两手的宽度就可以了。要知道，人体里有600多块肌肉连接着我们的骨头，使我们能正常的进行日常活动如果自身的肌肉量不足的话，在生活中就有可能会伤到我们的身体，如搬重物，靠的是腰力和臂力，腰力不足，再我们用力的时候就会拉伤我们的腰部肌肉和神经，这给我们造成的后果是很严重的。
4、做俯卧撑有什么用(每天坚持做俯卧撑有什么用1、做俯卧撑可以有效的增强机体的免疫力，提高机体抗病的能力。2、可以有效地发展身体的力量素质，提高人体静力性和动力性的力量素质，3、有效的改善中枢的神经系统，有利于骨关节的灵活以及韧带的牢固。4、可以有效的提高性生活质量，增加肩膀的宽度，五、可以有效地使女性保持身材，紧致身材，还能够塑造曲线。
