运动后能吃多久，运动后能吃多久？运动后多久可以吃东西？运动后多久可以吃东西？热身的时候我们还是有一些需要注意的地方。相信很多人在中小学的时候就已经用这个运动来锻炼身体了，充实的状态更有利于我们积极迎接生活，运动可以降低我们的血糖，看看运动后能吃多久，学多久。运动后多久可以吃东西？1运动后多久可以吃东西？因为每个人的体质、运动强度、生活条件等等都不一样，不可能硬性规定运动后多久吃东西。
1、每天运动后多久可以喝水,或者吃东西??运动后半小时才能吃东西。想运动减肥的人至少要晚吃1.52小时，否则会因为吸收好而变胖。这曾经是众所周知的运动瘦身准则。不过，运动营养师韩旭告诉记者，想减肥减脂或增肌的人，运动后要及时进食。这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，高强度的运动消耗了大量的营养。运动结束后，身体处于吸收营养的最佳时间，此时身体处于补充营养的最佳状态。
运动后喝水也有讲究，不能一下子喝很多水。几分钟后要适当补水。运动后不宜补充纯净水，因为纯净水几乎不含人体出汗排出的盐分和矿物质。人在高温下做剧烈运动时，大量出汗，导致体内水分和盐分流失。如果大量饮水，不及时补盐，血液中氯化钠浓度降低，肌肉兴奋性增加，容易引起肌肉痉挛和疼痛。冷饮的提法也有讲究，要等到体温明显下降后再喝冷冻饮品或啤酒。
2、健身后多长时间进食从专业的角度来说，如果是高强度的运动应该需要30到40分钟，如果是低强度的运动应该需要20分钟左右。饮食上也有差异。如果摄入难以消化的食物(如鸡蛋蛋白)，最好等待40分钟，如果是香蕉等容易消化的食物，可以持续20分钟，因为胃的消化需要血液，训练后血液无法快速回流到胃。另外，如果你的心肺功能强(最大摄氧效率高)，训练时身体会自动快速调节血液到心脏，心脏会分配到胃，所以有些运动员训练后可以短时间吃东西，对身体没有影响。
3、运动后多久才可以吃饭,喝水?拜托了各位谢谢只要运动后不大量饮水，其实随时都可以补充水分。饭后如果是高强度运动最好运动2小时，如果是低强度运动最好运动1小时后。如何从食物中摄取足够的蛋白质，喝一杯牛奶补充身体失去的很多东西，然后增加饱腹感，一小时后再吃？鱼、肉和家禽。鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的动物性食物应该是补充蛋白质的首选。红肉(猪肉、羊肉、牛肉)不仅提供丰富的优质蛋白质，还含有大量容易吸收的铁、锌等重要矿物质。
为此，首先要选择最薄的肉，比如脊柱和腿部的猪肉。其次，不要吃太多，不能完全靠红肉来吸收蛋白质。另外要注意烹调方法，比如红肉煮熟后饱和脂肪和胆固醇会降低很多。白肉，如去皮的鸡肉、鱼肉、兔子和一些海鲜，不仅富含优质蛋白质，而且脂肪含量低，可以放心食用。有些植物性食物，如豆制品、谷类等，也含有丰富的蛋白质，但它们提供的蛋白质是不完全蛋白质(缺乏某些必需氨基酸或含量极低)，必须相互搭配(如将各种食物与豆类混合)才能获得氨基酸平衡的蛋白质。
4、运动完多久可以吃东西运动后可以吃东西，但如果运动40分钟后一小时内需要吃东西，就不容易长胖。这是因为运动后人体血液中的肝糖含量会降低，40分钟后一小时内吸收的能量用来补充消耗的肝糖。运动后避免吃纤维食物，因为高纤维食物容易消耗脂肪，使人产生饥饿感。如果想提高人体细胞的新陈代谢，可以补充高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾等。
5、运动后多久可以吃东西?运动后半小时才能吃东西。想运动减肥的人至少要晚吃1.52小时，否则会因为吸收好而变胖。剧烈运动后，身体代谢率上升，此时进食有助于体内有害物质的排出。运动时，人体的血液会分布到人体四肢的肌肉上。这个时候胃肠道里的血比较少。当胃肠供血相对较少时，胃肠蠕动会变慢，消化吸收功能减弱。运动后马上吃东西会引起消化不良，所以最好30分钟后再吃。
6、运动后多久可以吃饭运动后多长时间可以吃饭1。你不应该在运动后马上吃东西。一般来说，吃东西前至少要休息30到45分钟。剧烈运动后应休息较长时间，运动后1至2小时吃东西。2.运动后一段时间，血液仍集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。吃东西会引起血液重新分配，消化系统需要从身体其他部位调动血液。3.如果运动后马上吃东西，胃肠道和肌肉会争夺血液。
7、运动后多久可以吃饭运动后多久可以吃东西？热身的时候我们还是有一些需要注意的地方。相信很多人在中小学的时候就已经用这个运动来锻炼身体了。充实的状态更有利于我们积极迎接生活。运动可以降低我们的血糖。看看运动后能吃多久，学多久。运动后多久可以吃东西？1运动后多久可以吃东西？因为每个人的体质、运动强度、生活条件等等都不一样，不可能硬性规定运动后多久吃东西。
为什么运动后不马上吃饭？尤其是参加剧烈运动的人，体内大量的血液流向肌肉和呼吸系统，以满足运动的需要。此时消化系统血流量相对较少，机体消化吸收能力较弱。如果运动后马上吃东西，血液不会回流到消化系统，吃进去的食物得不到有效消化，容易造成肠胃负担，影响身体对营养的吸收。运动后进食前的注意事项运动后，如果要进食，在进食前也要注意以下几点。
8、锻炼健身后多久可以吃饭功能性饮料，比如含有碳水化合物或氨基酸的饮料，可以通过健身后的拉伸和放松来补充，因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，所以这段时间可以适当补充。如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来，如果是练肌肉，差不多可以吃半个小时。健身可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动，有氧运动就是一般的慢跑，瑜伽，跳舞，动感单车之类的。有氧运动的特点是心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，即借助器械在高负荷状态下提高肌肉力量、体积和耐力。
