如何通过练习增强手臂力量？男性只需坚持捏握力量21天，手臂就能发生显著变化。第一天，初始重量为30公斤，每次捏10次后休息片刻，一个星期后和同学握手更有力量，掰手腕也能轻松获胜，半个月后，小臂明显增大，引体向上更轻松自如，如果你想提升自己，这款握力器一定能帮到你，它可以根据个人需要灵活调整握力，非常实用，关键是，它的价格只需9块9，还包邮哦。
1、如何锻炼握力?10个动作增加握力，有些你绝对想不到，满满干货。如何提高握力在我们的生活中，常常发现手劲很大的人往往也很少生病，男士自不必说，女性也是。运动专家通过调查研究认为，对握力的锻炼有助于提升寿命长度和健康质量。尤其是女性，握力对女性健康的影响比男性更大，握力强的女人比握力小的寿命要长、外表更年轻和身体更健康。因为女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。
练习握力不仅活动大脑，还能让自己更年轻。握力体重指数，即每公斤体重的握力，不仅反映前臂和手部肌肉的力量，同时也是反映全身各个肌群与肌肉总体力量的一个重要指标，握力测试还可以灵敏地显示出人体肌体衰老变化的程度，故而成为我国国民体质测试的项目之一。此外，一般而言左右手的握力差距不会太大，握力测试的一个重要目的是看一个人左右手的力量是否一致，如果差距远远超过2公斤，就可能是某些疾病的反映了。
2、如何增强握力?握力好练的很三种方法啊一:不用任何器械空手双臂伸直向前方手心向上五指伸平然后迅速紧握拳松拳使五指再次伸平然后再紧握拳如此重复直到小臂酸痛个人建议在小臂酸痛五指几乎不能伸直之后再强行再做510个会有很好的提升二:握力器市场上握力器五花八门的买个好点的也就几十块钱吧买个握力器然后用下握方法练习刚开始时候根据自己的情况练习和第一种方法一样直到小臂酸痛再做510个为好建议开始时候1020左右然后逐渐增加到100120就差不多了三:去健身房辅助练习什么叫辅助练习呢就是不可以的练习握力在做哑铃卧推等等器械的时候握的稍微紧一点记住了是稍微紧一点做器械的时候还是要以锻炼想锻炼的肌肉为主要目的如果太过于用力握器械确实能够提高握力但对于想练习的肌肉没有好处稍微握的紧一些个人认为还是可以的我知道的就这么多建议用第一种或者第二种方法尤其是第二种如果你能做到120个左右你的握力就很厉害了我一哥们儿就那么练得当然也有他先天的原因昂握力80多捏人跟捏鸡似的。
