增肌的原理，亲身经历，玩了一年力量举后的健身体会增肌先长力量后长肌肉，但是大家容易认为，力量增长了，一定是肌肉变大了。实际上肌肉力量提高有两方面原因，除了肌肉体积增大，还有一个神经因素方面的原因，神经因素主要指肌肉被激活的程度神经因素对力量增长的贡献远大于肌肉增长，也就是说，对一个部位肌肉的力量训练周期中，力量增长的初期阶段，神经因素起主要作用。
人的身体在面临举重物的挑战时，比如要推开门前的一块大石头。身体一定会先想最划算的办法解决，不用增长肌肉，先增长几条神经连接来提高力量。长肌肉要消耗大量的热量和营养，肌肉长起来，过几天却不用再推石头了，这肌肉增长就浪费了。只有在经常面临同一力量输出的需要的时候，身体才被迫增长肌肉来解决问题。神经因素引起的力量增长阶段，叫肌肉的运动学习阶段。
1、肌肉是因为什么才会增长呢你说的很对！锻炼是破坏！休息才是增长！肌肉在锻炼的时候，其实是微小的肌肉纤维被部分拉断，同时充血，你会有点“痛苦”，呵呵。然后每个人不同，大概两到三天，肌肉就会恢复，然后会出现一个超量恢复，如同波浪线一样，它会变得比以前粗壮一点点，如果这个时候再给新的刺激，将进入下一个循环，久而久之就会很强壮了，但是只刺激了一次就不做了，它又会慢慢把超量恢复给磨平掉，就和原来是一样了。
其实目的就是最大限度的刺激肌肉。如果每组个数很少则是锻炼力量和速度，过多则是锻炼耐力，都不是肌肉刺激的最佳方式。你做了艰苦的锻炼，但是没有好的休息和营养，长肌肉又从何谈起？所以三者缺一不可。这些道理在国外的健身网站或者杂志〔健与美〕里都有，我是按照我自己的理解说的。在明白后，我的肌肉锻炼才有了很快的进步。希望可以帮到你。
2、肌肉为什么会增长?有什么原理?人身体里有许多块肌肉，它们是由肌纤维和肌腱组成的。每条肌纤维是很细的，但许多肌纤维紧紧地并排在一起。肌腱位于肌纤维两侧，一条肌肉一般有两个肌腱（如肱二头肌），也有三个的（如肱三头肌）和四个肌腱的（如股四头肌）。肌健附着在骨头上。当人想运动时，肌纤维收缩或伸直，纤拉或推动骨骼运动。人在做负重练习时，所锻炼部位的肌纤维受力而收缩或伸展，这时，必然会有部分肌纤维出现断裂（不过请放心，还能长好的，这些只是你所有肌纤维中的一小部分）的情况。
3、如何让自己在少运动的情况下,增加肌肉刺激：不怎么运动的人，为了健康骑自行车，给肌肉一定的负荷刺激，结果增加了肌肉。运动爱好者或者专业车手，每天骑自行车以外也要进行各种体能锻练来增强肌肉，假若使用比平时多得多的气力锻练时，肌肉纤维被损伤，损伤程度大时肌肉就会酸痛，此时身体本身就本能地修补受损伤的肌肉，并且修复得比以前更强壮，这种现象被称为「超恢复」。补充蛋白质等养分：肌肉「超恢复」时需要能量，需要氨基酸(蛋白质由氨基酸组成)等养分，虽然努力锻练身体，但是没有足够的养分就不能增加肌肉量，绝不可以偏食，进食各种食物。
