大肌肉群多久练一次,练出来的肌肉多久不练会消失

凯格尔PC肌训练器，适合男士锻炼PC肌，有助于提升幸福指数。如果你知道PC肌对男士的重要性，那么你一定不会拒绝，这款训练器可以帮助男士锻炼二十块专属肌肉群，包括坐骨海绵体肌、yj海绵体、会阴深浅、横肌和括约肌等，在训练时，只需将脚跟并拢，双手叉腰，身体前倾，吸气不动，吐气时收紧训练器，每次坚持一百次即可，如果想同时练习提肛，可以缓慢收紧训练器，保持五秒，每天坚持五十次即可。

一个星期练三次就可以了，不用练的太多，练的太多会让肌肉损伤，也不要练得太少，练得太少长不了肌肉。我觉得一周最起码三次，这是因为做运动的话就讲究持之以恒，如果间隔时间太长的话就没有任何的效果了。健身想增肌的话应该隔一天练一次，寄给了肌肉放松休息的时间也不会疲于锻炼。健身的同时别忘了健美（我看过很多人肌肉很发达但看起来是水蛇腰还有的把自己练矬子了）健身的过程中也是修饰自己的过程。

如果你个人身体素质不错。恢复周期较短。可以采用交叉训练法。比如周一练胸和腹部。周二联系背部和腿。周三胸部恢复了可锻炼胸部和小腿。类似这样联系就可以。不过最好每天一个大肌群，另附几个小肌群。试试对抗肌和主动肌同一天训练胸三头背二头腿肩4天循环看看.不过建议还是要再加一天做有氧...。一天只需做几次就好，不用长时间做。大肌肉群一周练一次要看你是怎样在练了。

属于，一般一星期练2到3次差不多了。当然是了，多练，只要身体觉得适应没哪不舒服就可以，当然属于了，是很重要的大肌肉，和背部一样。练健身，深蹲和硬拉一定要练，是很重要的2个动作，这2个动作不但能练到腿和背，同时也能带动全身的肌肉，虽然很累，练的次数视个人情况而定，练过后几天只要感觉到肌肉，没疼痛和疲劳感了就可以继续练，一定要休息好，要注意安全，练的时候最好买2个绷带绑住膝关节，因为重量大的时候膝关节会受不了的。