俗话说：想长寿，增肌肉，那么导致体内肌肉流失最常见的原因是什么呢？1.年龄。30岁以前，人体肌肉组织量是逐渐增加的，从30岁开始，随着年龄的增长，肌肉总数量开始减少，平均每年会丢失大约1%3%，而到60岁以后，肌肉量流失速度将加剧，80岁以后的最大肌肉流失量可超50%，2.营养状况。构成肌肉的原材料是蛋白质，若饮食缺乏蛋白质，会导致营养不良，影响肌肉的合成。
1、停止锻炼多久肌肉开始退化呢因人而异！没有准确的时间的。可能在不锻炼的一个星期起就开始了。一个星期后。连续5天不锻炼就开始退化了。少吃点蛋白质含量高滴，也许会慢点。看你是怎么练的了，如果你是纯靠练出来的肌肉一般3个月左右才可能会看出区别，不过也分人，有的人不练以后脂肪会少但是肌肉还是有的。总之靠自己练来的肌肉退化的不严重的。但是如果是吃蛋白粉只类的补剂话不练以后一个月肉就会垂，样子很难看。
2、时间久不锻炼肌肉会不会退化?会，由于血液中的氧分不会经常性的供给给肌肉纤维，导致肌肉纤维萎缩，但是经过锻炼可以练回来。会的。当一个人通过锻炼后，首先可以提高人体的肌肉质量以及增加人体肌肉的量，这个时候人体的肌肉不管是质量还是数量都是在增长。当一个人长时间不锻炼，那么他的肌肉质量首先是会下降，肌肉质量的下降主要体现在肌肉的力量、耐力等不如锻炼的时候。
3、肌肉多久不练才会退化呢科学研究发现三天不锻炼肌肉就会有减弱迹象，不过并不明显！如果长期不锻炼肌肉退化就会明显的多，不过并不会消失！如果生活起居和饮食做的不够好，会更明显。这不是一件坏事你要换一个角度想问题这是一种健康的美啊肌肉中的肌肉纤维只会变得松弛不会退化的假如退化了那就麻烦了那就是肌肉萎缩了这可就是一种病了。如今健健康康的挺好的。保持恰当的活动吧这会使你的肌肉紧绷紧绷起来的肌肉会小些总比松弛肥大年夜的好。
4、肌肉多久不练力气和肌肉会退化!肌肉不锻炼之后，就会消失的每天在以30克的速度在减掉，七天之后就能够明显的感觉到肌肉在流失的因为当你不锻炼的时候，那么身体上储存的肌肉，那么就是一种多余的，因此他会消失，然后当你在锻炼的时候，身体又需要这么多肌肉，因此在锻炼的时候，身体就会长肌肉的。
