健身吃的坚果有哪些,健身为什么要吃坚果

这才是真心适合减脂人吃的坚果仁！买到了减脂人的本命坚果！|||夏天来了又重新开始运动啦这个天虹牌坚果超级工厂的1Kg混合果仁装！没有乱七八糟的添加，配料表里只有坚果纯纯纯坚果仁，还不需要剥壳！本懒人真的巨巨巨爱！夏威夷果仁、开心果仁、巴旦木果仁、腰果仁和榛子仁咬着咔咔酥脆，虽然没有调料，但是越嚼越香坚果的选品也是没得说的好。

健身的姐妹应该都知道坚果富含膳食纤维、优质蛋白、优质脂肪及微量元素每天吃适量的坚果可以补充能量而且对皮肤也蛮好滴，但是挑选这种非油炸的很有必要，它的营养结构没有被破坏，吃着健康放心还不易上火！这才是真心适合减脂人吃的坚果仁减脂期每天抓一把补充适量优质脂肪真的太可了！每日坚果纯天然无添加#自己爱自己比谁爱你都靠谱

试试燕麦饼干，外面又香又脆的，里面果仁燕麦口感丰富~重点是好吃不胖，做法真是一点难度都没有。准备鸡蛋1个、即食麦片50g、代糖5g、黑芝麻10g、混合坚果30g、混合果干10g（我用的蔓越莓，蓝莓干和葡萄干）做法只需要坚果和果干切碎，所有原料混合，带手套捏出小饼干形状，空气炸锅175度烤8分钟就可以了。‼️‼️‼️Tips：原料混合好后如果太干就加一些鸡蛋，太湿就加一点麦片，葡萄干蔓越莓本身有甜味，如果可以接受麦片原本味道的也可以不加代糖，烤的时间根据自己的空气炸锅脾气适当调整，没有空气炸锅可以用烤箱，时间延长一些。

健身可以吃坚果吗健身可以吃坚果。坚果的营养丰富，虽然含有丰富的脂肪，但是大部分都是不饱和脂肪酸、以及人体所需的亚麻酸，食用不仅不容易长胖，还能增加人体热量的消耗，同时坚果中还含有丰富的纤维素，食用可以增加人体的饱腹感，减少食量，所以对于健身人群来说，坚果是一种非常有益的食物，健身可以食用坚果。健身吃坚果的好处1、补充营养坚果中含有丰富的维生素、微量元素、纤维素等营养成分，健身人群对营养需求量较大，食用坚果可以补充人体所需的营养。

健身吃坚果有哪些注意事项1、对于健身人群来说，坚果虽然营养丰富又不易长胖，但是也不宜多吃，容易上火。2、在坚果的选择上，要选择烘干的坚果，不要选择油炸的坚果，油炸坚果热量高，3、同时在选择坚果时，最好选择多种坚果，有利于摄入的营养均衡。4、坚果不宜在睡前食用，睡前食用坚果非常容易长胖。