最近骨头咔咔响听起来可吓人，我的关节出什么问题了？去健身房跑步去，跑什么步？人家都说了，跑步机伤膝盖还是坐着躺着静养静养，这么冷的天还穿短裙，别以为你年轻腿脚还好，这样下去你的关节也会遭殃的。我这么年轻，也会出现关节问题吗？问题一，关节总是咔咔响出了什么问题？问题二，让关节保持年轻就要少动弹吗？问题三，年轻就不会出现关节问题吗。
问题一，关节总是咔咔响出了什么问题？大家发现坐久了或是站久了以后，活动一下身体转转脖子或者扭扭腰，就会发出咔咔的响声，或者运动锻炼久了手肘、膝盖的关节也会有咔咔的响。这是我们身体出现了什么问题吗？其实很多时候只是生理性的关节弹响对关节本身影响不大。但如果不只是咔咔响，还伴随有明显的疼痛，比如说多发生在肩、膝这些经常活动的关节，而且活动的时候疼痛会加剧，就要注意是不是关节损伤、发炎了。
1、健身的时候肩膀关节有声音是为什么?活动运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音这些声音人们通常称之为“弹响”。一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。
特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好1530分钟稍微起来活动一下。
2、健身时,关节发出响声正常吗?这是为什么呢?我觉得不正常，因为这就意味着你骨骼之间的润滑剂不够，所以才导致关节发出声响。健身时，关节发出响声是正常的，因为关节运动时，会形成气泡，迅速爆破，就是发出的响声，无需担心，是正常的。如果在健身的过程中，关节是偶尔发出响声就是正常的，但如果每拉伸一下就有响声就是不正常的，因为这种现象就是说明你的钙质已经流失了。在瑜伽练习时经常会听到有关节响动的声音，很多学生会提出疑问为什么关节会响?
学习瑜伽之初我也问过老师同样的问题，我的老师告诉我说关节响动说明我们的关节在变得灵活，不需要担心。对这个回答我一直不是太满意，总觉得太过笼统。带着这个疑惑翻看了很多资料，终于找到了瑜伽练习时关节响动的原因了，这是我能查到的最科学的解释。人体中最常见的关节是运动关节，如指关节和肩关节等，关节处的一个囊状物把两根骨头结合在一起。
3、偶尔健身的时候,膝关节为什么会响?是因为没有提前的热身运动，突然一下子运动身体没有反应过来，骨头僵硬几就响了。1、关节囊内气泡所致，在关节运动中，气泡被挤压产生快速移动产生响声；2、关节囊内韧带张力问题，多由于骨骼排列问题，产生韧带组织张弛；这种关节在运动中发出的声响被称为关节弹响，多数是正常现象，像是膝周韧带钙化，膝关节滑膜炎，软骨磨损，髌下脂肪垫，钙化粘连等等都会引起关节弹响。
