街头极限健身动作----1.有关街头极限健身动作。慢速双力臂，单杠前后水平，顺风旗，单臂引体向上，俄式挺身俯卧撑，这五个动作被称为街头极限健身五大神技，其他的极限健身动作，还包括空中漫步，叠罗汉等，2.街头极限健身动作的基础训练，街头极限健身基础训练，包括引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑等动作。就引体向上和俯卧撑而言，引体向上包括正手引体向上、反手引体向上、颈后引体向上等，俯卧撑包括宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、下斜俯卧撑等。
1、最难的俯卧撑是俄式俯卧撑吗,如果不是还有哪种是最难得俯卧撑不是最难的，最难的是单手俄式俯卧撑。负重单臂倒立俯卧撑。俄式俯卧撑，又称俄式挺身。称作世界上最难的俯卧撑一点也不为过。就连许多体操运动员都很难掌握。难点不单单只有手腕，还有肩部、腰背部。力量要求苛刻，本人可以倒立行走40米，倒立俯卧撑和慢起手倒立都非常轻松。但是俄式挺身练了1个月还是没有起色。根据许多倒立好友的练习情况来看。
2、俄式挺身俯卧撑的作用发展力量素质其主要作用是发展人的整个上肢力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。运动阶段方法刚开始练习应该先从腰间俯卧撑开始，腰间俯卧撑自己感觉做熟练了，就开始尝试团身（双手把自己挺起来，腿不碰地）。
3、普通俯卧撑能做多少个才有资格练俄式挺身俯卧撑这个比较有难度，需要手臂的力量与平衡的完美结合才可以做到，建议训练计划如下：做标准的夹臂俯卧撑，也就是俯卧撑的时候肘部紧贴腰部，每天做二0个*三组；训练一短时间，能够轻松完成二0个以上的时候，开始手支撑的位置慢慢往腰部移动，也就是重心前移，手的支撑点像腰部靠近，继续做夹臂俯卧撑二0个*三组；训练一段时间，可以轻松完成二0个以上腰部俯卧撑后，手臂的力量就已经差不多了，这个时候开始练习平衡。
4、俄挺式俯卧撑多久可以做到正常锻炼就好，没必要弄那些花样，并腿俄式挺身俯卧撑比单臂俯卧撑，单臂引体向上，顺风旗，单臂倒立都难，俯卧撑强度太小了，顶多练耐力。建议团身后伸腿，逐步做到固定，学会自由倒立撑，然后在倒立基础上前倾肩膀稳定下放腿，渐渐练到可以放到平行地面就成俄式挺身了，能定住10秒在做俄挺俯卧撑完全不成问题，要做的完美无瑕疵要练两年以上。
