您是如何挑选运动饮料的呢？是否直接在球馆的冰箱里随意拿一瓶？如果是这样，不仅不能补充体力，反而可能适得其反。因此，本文将教您如何正确选择运动饮料，运动饮料分为两种类型：维生素饮料和功能饮料，维生素饮料如某动维他命水，由于钠含量较低，无法满足运动饮料的最低标准，因此仅可作为普通饮料饮用，功能饮料如某马、某牛、某鹏等，属于功能饮料，而非运动饮料。
例如，在加班或疲劳时可以饮用。因此，广告语困了累了喝什么？广为人知。那么，什么才是真正的运动饮料呢？根据国家标准，运动饮料的营养成分要求有明确的指标范围。查看营养成分表是了解运动饮料的关键。第一，查看碳水化合物含量。运动饮料的糖含量不能太低，也不能太高。建议范围为每100毫升5-9克。第二，查看钠和钾的含量。钠的要求为每100毫升5-120毫克。
1、健身减脂时期要控制碳水的摄入,那么碳水指的是哪些食物呢?健身减脂时期要控制碳水的摄入，那么，碳水的含量比较高的主要是主食方面，尤其是大米和面粉，尤其是玉米的东西当中的碳水化物含量都是非常高的。健身，减脂时期，都要控制碳水的摄入，碳水指的是那些淀粉含量高的食物，糖含量高的食物。这些食物的主要成分是碳水化合物。代谢后，主要是葡萄糖被人体吸收后会转化为脂肪。碳水化合物是由碳氢氧三种元素构成的一大类化合物，主要是谷类，薯类和一定的蔬菜种类，比如百合，莲藕，还有奶制品里面也包含着一定的碳水化合物。
2、健身之后吃什么。碳水化合物是什么?营养补充：蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，水等等。这些东西都是不可缺少的！首先想长肌肉要吃碳水化合物，碳水化合物是我们身体最容易分解吸收转换成能量的食物，也是活力的最大来源。碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。
3、健身适合喝什么饮料问题一：健身时喝什么饮料最好？首先由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。所以，在大量运动的时候补充一定量的糖是很有必要的。还有就是你在减脂期间，肯定是要做大量的有氧运动和一些抗阻力训练辅助练习，这个时候一般会因运动大量出汗，从而导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。
但是并不是所有的运动饮料都是适合的。首先应该是无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有***作用，不利于运动后的恢复，故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。
