全球十大最佳运动，跑步居然没有上榜！排名第一的你每天都需要尝试一下。第10名是瑜伽，可以提高柔韧性，增强平衡感，减轻压运动，被誉为身心健康的，第九名是游泳，全身的运动，锻炼肌肉力量提高心肺功能，适合各个年龄层次的人群，第8名是有氧舞蹈，能够燃烧卡路里，提高心肺功能还能缓解压力，第七名是太极，中国的传统武术之有很高的养生价值，能够调节内分泌，帮助消除疲劳。
第5名是骑行锻炼，心肺提高体力，既环保又健康。第4名是跳绳，消耗热量高，锻炼心肺功能，增强平衡感。第三名是爬山，全身运动，锻炼心肺功能还能欣赏美景。第二名是普拉提，提高柔韧性增强肌肉力量，有益于身心健康。第一名是散步，简单易行，有利于心肺健康，提高新陈代谢。适合任何年龄层，建议每天都进行至少一种运动，让身体保持活力。我是戴老师，关注我学习更多健康知识。
1、怎么锻炼心肺功能?怎么锻炼心肺功能要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。首推跑步和骑单车。每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。当然，因人而异，你可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。跑步和单车可以每次做一种，如果感到只做一种比较枯燥，两种交替各1520分钟也可以。
我本人是单纯跑步，跑步对心肺功能的帮助是很明显的，我是跳绳跳了半个月，每天30005000，后来又转为跑步，每天57公里，约30分钟，每周45天。总共不到3个月，现在静止时脉搏可以降到51、2次/分（原来是6570次）。而经常长跑的人和一些长跑运动员，静止脉搏甚至可以降到40次。所以，要检验心肺功能，你可以早晨起床前躺在床上测测脉搏，随着运动日子增加，你会发现脉搏跳的越来越慢，这就是心肺功能提高的表现。
2、怎么锻炼心肺功能1、练习深呼吸，深度吸气，让吸入肺部的气在在肺部停留几秒钟，再深度呼出。这个重复性的动作，让我们的肺部有力扩张、收缩，加继而组织的收缩能力。2、慢跑和快走，这是一批锻炼者偏爱的一项活动，强度不大，基本适合任何人群。经过十分钟左右，明显感到体内的热量在升温。3、游泳，游泳是四肢和身体完美的配合，不仅对心肺有好处，对腹部收缩，身条儿的塑型也很好。
不间断的快跳，三五分钟，都能听到自己的心跳声变得扑通扑通，脸上开始冒汗。全身的力量和协调在短时间内体现出来，这项运动每天坚持十分钟，就可以达到效果，拓展资料：心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，故此十分重要。人体全身均需要依靠氧气，以燃烧体内储存的能量，让它们变成热能，器官及肌肉得到热能才能活动。
