注意啦，晚上喝白开水的朋友们要注意了，再不看就晚了。我们都知道早上起床的第一件事是喝一杯约200毫升的温开水，有人问晚上睡觉前要不要喝水呢？答案是肯定的，睡觉前必须要喝水，少量的水可以保护肠胃、血管和神经，还有助于睡眠，不过要注意：第一是少量的水，两口左右就够了第二一定要是温开水。很多老年人都有起夜的习惯，起夜后也必须喝两口水。
1、健身人群应该怎样喝水健身，怎样喝水才健康？在运动中或运动后我们都会补充足够的水分来让身体解渴，那喝多少水才合适呢？下面是我们为大家提供的一些比较实用的建议。运动员每锻炼1小时喝0.51升水；桑拿浴时，身体流汗超过1升（每分钟40克，每十分钟400克，每三十分钟1200克）就要休息一会儿。一个年轻的运动员，以每天10公里的速度徒步越野时，每天需要喝12升水。
若是长时间运动，如自行车比赛、长跑此类耐力运动，运动中和运动后都要喝水。在太阳暴晒下或在热带地区长途旅行时，每天的水消耗量也应该增加。确保水摄入量以弥补水损失的一个方法是不停地喝水，直到出现明显尿意。身体进行水合作用后，只有摄入了足够的或过量的液体来弥补损失时，才会有排尿的需求。为身体补充水分但是喝水要懂节制，夏季的时候气温高，身体多汗易渴。
2、健身时和健身后,怎样喝水才健康呢?健身，怎样喝水才健康？一般来说是要在健身后喝水的，而且喝一些盐水是比较好的。少量、多次的饮用方法最好。运动时候切记大口大量喝水，分多次小口饮用最合适。健身前半小时就要补充好水分，正在健身时，不要大量喝水，容易伤到肺部。健身后，也不要立即大口喝水，间隔半小时以后正常补充水分就可以了。运动之后最好不要马上喝水，适当的等一等，而且不要喝冷水，最好喝一些温开水。
对于健身来说补水可以说是非常重要了，尤其是在运动的过程中，流汗比较多，如果不及时补水，很容易导致电解质紊乱，给身体带来伤害，严重的还会危及生命。但是如果补充水分的时候方式不对，又会给肾脏带来负担，给肾脏带来伤害，另外对于健身来说，要想减少关节的损伤，补水也非常的重要。足量的饮水不不仅仅可以预防电解质的紊乱，避免肾脏损伤，水分还能够缓冲关节之间的摩擦，起到保护关节的作用。
