减月巴人眼中常见的脂肪。减脂人常见的脂肪都有，橄榄油：适合人体营养的优质脂肪，胖宝们一吃就停不来的优质脂肪，牛油果：沙拉伴侣优质脂肪不能过多吃。猪油：炒菜时特别香的饱和脂肪，常被人误解为对心脑血管不好，减脂期可以适量的吃，经常被人误解的优质脂肪富含卵磷脂，三文鱼：优质且奢侈的不饱和脂肪，富含欧米伽3。亚麻籽：适合炒菜的优质脂肪，无蔗糖纯黑巧。
嘴馋想吃甜食的时候，可以适量的吃。奶茶：小仙女们爱喝的劣质脂肪，冷冰冰的反式脂肪。垃圾脂肪减肥期不能吃，容易让你长胖的垃圾脂肪。红烧肉：高脂肪高热量减脂期不能吃。含有白砂糖的反式脂肪，糕点甜，糖油混合物减脂期不能吃。甜甜圈：垃圾脂肪减脂期不能吃。高脂肪的热量炸弹。植物奶油植物黄油起酥油，精炼棕榈油，精炼植物油植脂末，氢化菜油，氢化植物油固体植物油。
1、健身的人为什么用橄榄油做饭好?因为橄榄油的油脂更健康。一般健身的人都比较拒绝食用普通油脂。橄榄油的油脂相对于其他的普通油脂更健康，所以一般健身的人都比较认同，橄榄油是一种生活我们经常用来食用的一种十分有益健康的一种油，所以这种橄榄油的价格要比普通的一些油类要高很多，这也是橄榄油的价值所在，也是因为橄榄油的功效的确是别其他的油类要好很多。橄榄油的功效：1、促进血液循环橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。
简单易行的长寿计划》一书中提到食用油中ω－6脂肪酸会使动脉收缩，从而迫使心脏超负荷工作，造成高血压。而橄榄油中的ω－3脂肪酸能增加氧化氮这种重要的化学物质的量，可以松弛你的动脉，从而防止因高血压造成的动脉损伤。另外ω－3脂肪酸还可以从两个方面防止血块的形成。首先，它能降低血小板的黏稠度，让血小板与纤维蛋白原不易缠绕在一起；其次，ω－3脂肪酸能降低纤维蛋白原的量，也就大大减少了血栓形成的机率。
2、减肥健身的人吃饭用什么油好?个人感觉用玉米有，橄榄油比较好，这俩种有营养又健康。个人认为是橄榄油比较好，不过一般的植物油都还行。减肥期间尽量不要吃花生油，饱和脂肪酸太多，可以吃一些椰子油、牛油果油、南瓜籽油、葵花籽油，核桃油、橄榄油和葡萄籽油等。要用植物油，最好是自己买的原料，自己到菜市场榨的，这样的才健康。别光看广告，卖的油有什么功效，怎么怎么好的，这些经过工业加工的都有添加剂，绝对没有自己搞的健康。
3、健身人群吃什么油比较好每1克脂肪都能提供9kcal的热量，比同量碳水化合物和蛋白质，多了足足一倍有余，也是因为这样，很多人在买油的时候，都会选择各种专家、朋友圈推荐的“特级初榨精制高端海淘”橄榄油、葡萄籽油、椰子油等等都是号称可以“减肥”的油。然而实际上，如果单纯从减肥的热量角度来考虑，什么油的热量都是一样的，每100克油，热量都是接近900kcal。
