我是阿伟，今年41岁了，终于知道健康的重要性，今年有个计划，那就是健身计划。每天晚上下班回来就开始锻炼健身，买了一副哑铃，准备在家自己健身，由于平常工作忙，也没有机会去健身房，自己在家做些简单基础的健身动作，从今天起开始吧！已经给自己定下目标，一天要完成几个健身动作，做多少组，都写在一张纸上，做成表格，一定要坚持下去，这是我今年最大的计划之一。
1、健身需要做什么准备?健身需要准备：1、健身背包；2、手机耳机（最好多弄些利于健身好听的歌）；3、健身服饰（春夏秋冬）；4、健身舒适的鞋；5、护具（例如护膝护手护腰之类的）；6、洗漱用品（练完了清洗下对身体放松很重要）；7、喝水的用具（如果累了可以在大超市买葡萄糖粉）。拓展资料：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60
