由于长期照顾生病的母亲。所以，更能深入骨髓的体会到，生命的脆弱，每个人，都不难理解和体会生命的珍贵。但是，有谁又花很多精力时间来呵护自己的健康呢？所以，在自媒体创作半年之后，我决定改领域，为什么要改领域呢？原因有两个，一我年满50退休了，退休金非常低，不够生活，无论怎么节约也不够？所以，靠自媒体创作来补贴生活，这个是刚需。
这个也是刚需。这两个刚需放在一块儿。我就决定做体育领域健身领域。其实我更加喜欢社会领域。但是为了自己的健康。而选择了一个自己不太热衷的领域。但是，自己告诉自己要克服这种不良的情绪要热爱运动。所以已经开始做起来了。希望有一个好的开端。万事开头难。一切只不过从头再来。
1、女生如何给自己制定一个家中的健身计划?希望能够举一反三。如果认真看进去了，就会发现计划的制定并不难。这里有三个视频：NTCNIKE女子训练营（上半身）NTCNIKE女子训练营（下半身）NTCNIKE女子训练营（核心区，即腰腹）我们锻炼也就分成上半身、下半身和核心区三个部分。每次只练一个部分。（下文中4X12的意思为每个动作4组，每组12个。组间休息30s到2min。
一周三次的话，那么，第一次上半身的两个动作，4X12或者4X15，然后跳绳5~min，跑步20min。第二次下半身的两个动作，4X12或者4X15，然后跳绳5~min，跑步20min。第三次腰腹的两个动作，4X12或者4X15，然后跳绳5~min，跑步20min。总共是六个动作，这六个动作你先两周，这两周就把这六个动作做熟悉了。
2、如何为自己制定健身计划如何为自己制定健身计划健身计划就是在参加健身锻炼之前，接受健身教练的体质检测，并在此基础上有针对性地为健身者制定合理有效的计划。运动专家表示，制定健身计划，既能提高健身质量，还能促进健身效率。一、香蕉型这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢练好基本功，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔韧度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。
二、虚胖型看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动，饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食物，但可以多吃高蛋白的食物。三、苹果型体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超标，只要肌肉和关节没问题，可以参加任何运动，比如打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。
