运动场边的花花草草很治愈人，最近为了锻炼身体，早上坚持6：20起床，洗漱后去操场散步、听书与运动，然后吃早餐上班，晚上8点出门慢跑3040分钟，出出汗，消消累。上周六去市效摘果，几年前买的少数民族服装虽还能穿，但赘肉肉眼可见，让我顿时对自己有丝丝不满意，决心给自己两个月的期限进行调理与整顿身材，不管结果如何，至少有态度！疫情3年长的肉肉何时才能跟我说88。
1、早上运动之后多久可以吃东西?吃什么好?级别：新手2006年6月7日不要太相信减肥药最好不要乱用这种减肥药,有些人用了某些减肥药,身体防御力明显下降,甚至有些不见效,反而危害身体.要想真正的减掉脂肪:1多做运动2少吃热量食物3多出汗4心理保持健康这些都有助于减肥,要坚持哦!加油,我相信你,肯定成功!运动后不要马上吃东西，30分钟后再吃最好。运动后半小时吃才可以吃什么就随你啦。
运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
2、运动后多久可以吃东西?运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。进食会引起血液的重新分配，消化系统需要调集身体其他部位的血液。如果在运动后立即进食，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。
运动后立即进食含有较多肉类的食物，若血液一时不能回到消化系统，大量待消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎，甚至意外死亡。运动过程中交感神经会比较兴奋，相应的副交感神经会受到抑制，此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌减少，胃肠蠕动减慢，总的而言是不利于消化吸收的，这时如果立即进食，会给胃肠道带来极大负担。所以，一定要在足够的休息时间后，让血液和内脏器官恢复到安静状态时再进食。
