像热爱阳光一样，热爱跑步跑着跑着就到了朋友家里的西瓜地，摘个西瓜，蒸点花卷，好好吃饭，好好跑步跑完步一定要好好做肌肉放松，好好拉伸可以防止乳酸堆积，避免腿部酸痛，小腿和大腿也不会变粗变肿，可以有肌肉塑形的效果，让腿型看上去更好看。每天跑完步，我都会做最少30分钟的拉伸，一方面为了更好的恢复，为了第二天能够有更好的状态运动，另一方面更是为了腿部线条更好的好看。
1、跑步后一定要做拉伸,拉伸运动会有什么好处?拉伸运动有利于缓解运动过后的疲劳，帮助肌肉回到正常状态；跑步后的拉伸还可以给肌肉“塑形”，拉长我们的肌肉纤维。让腿型看起来更好。跑步后拉伸会让身体更加柔韧，还有关键的一点就是防止小腿肌肉明显，非常难看。拉伸运动可以帮助放松紧绷的肌肉，让你的肌肉线条更好看。
2、做拉伸运动有什么好处大家都知道运动前后要做一些拉伸运动，那么，做拉伸运动有什么好处呢？下面我来给大家介绍，希望对大家有帮助！一、拉伸运动的好处1、增强血液循环如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的`走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。2、提高身体灵活性拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉，从而增强肌肉弹性，提高身体的灵活性和柔韧性。
运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。4、改善肩颈僵硬长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环，缓解肌肉的僵硬感。5、保持身材都市白领大多久坐且缺乏运动，时间一长会让身材逐渐走形。
3、跑步后拉伸有什么好处呢?跑步后拉伸的好处有：缓解运动后身体酸痛，预防肌肉僵硬，加速排毒，让身材线条更好，快速恢复体力，加速营养物质的吸收。跑步后拉伸小腿可以放松肌肉，避免小腿变粗，拉伸大腿，可以使大腿的线条变好看，避免第二天酸痛。健身前后拉伸有什么好处？保护关节提升训练效果，加速血液循环，可以防止运动拉伤，促进血液的有效循环，放松自己的身体，还可以提高身体的柔韧性，使身体更好的运动。
