想要运动减肥，选对时间更高效！1、早晨6点到9点——拉伸或者舒缓运动新陈代谢最活跃的时间段，建议每天这个时间段做10分钟的拉伸，比如：瑜伽、慢跑、体操等，提高一天的新陈代谢。2、中午12点到14点——瘦腰运动中午午休过后，新陈代谢趋于平缓，建议抽空可以靠墙深呼吸10分钟来瘦腰，有条件的朋友可以做仰卧起坐、卷腹等来瘦腰。
1、一天中什么时间做运动最好?建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。【早晨锻炼】早晨锻炼并不好。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。
从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。【补充早晨锻炼】在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。
2、中午做什么运动比较好中午做什么运动比较好中午做什么运动比较好？在做健身运动时会让精力充沛，心情愉快，因此能推动人的大脑释放出来独特的化合物。他们就想运用下午这段时间来健身运动，那麼，下午开展什么运动好呢?我们就来看看吧中午做什么运动比较好1健身房教练觉得，假如个人感觉优良，那下午运动健身是彻底行得通的。健身运动时因为精力充沛，心情愉快，因此能推动人的大脑释放出来独特的化合物，这对推动记忆能力和智商的发展趋势都是有优良的功效。
因此，要是留意中午运动健身时运动量不必很大，并不会影响中午的工作中。假定有2个钟头的休息日，能够健身运动1个钟头，空出1个钟头歇息、进餐午饭，便于圆满衔接到中午的工作方面，假如仅仅一般的运动健身规定，能够做30分钟上下中等水平抗压强度的有氧运动减肥，如慢跑、跳操、游水等，以略微喘气、人体觉得较为舒服为宜。
