哪种运动，减肥效果最好呢？有氧运动抗阻运动，高强度间歇性训练，减肥效果有保障。1.有氧运动：指人体在氧气充分供应情况下进行的运动训练，常见的有氧运动项目包括步行、慢跑、骑自行车、跳健身舞等，可供选择有氧运动方式：中等强度的有氧运动包括健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等，较高强度的有氧运动包括快节奏舞蹈、有氧健身操、游泳、骑车、足球、篮球等。
1、常见的运动有哪些项目1.有氧运动慢跑。健身房里最常见的运动之一，就是跑步机上的慢跑。2.游泳。一般我选择慢跑后洗个热水澡,然后跳到游泳温水池里游个半个小时3.跳绳和呼拉圈。家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择4.骑自行车。传统的自行车基本上都是脚踏的,其实也是最有益的自行车运动。
2、健身房有氧运动有哪些1、健身房中有氧运动主要包括跑步，自行车，登山器，划船器，有氧团体操等等。2、有氧训练就是利用氧气作为训练的主要能量来源的训练，简单的说就是耐力训练，比如跑步，有氧操，自行车，登山机等等。3、因为这些运动所需的能量来自于氧气，氧气进入身体后和身体内的糖分发生反应，产生运动的能量。
3、健身房无氧运动有哪些项目健身房无氧运动有哪些项目健身房无氧运动有哪些项目，运动是保持身体健康的基本途径，运动的过程中我们也要注意补充水分，坚持运动还有可能长高，下面一起来看看健身房无氧运动有哪些项目。健身房无氧运动有哪些项目1健身房无氧运动的项目有举重、俯卧撑、哑铃操、深蹲、卷腹和平板支撑等。举重实际上，“举重”对女性而言也是很好的健身方式，能够紧致肌肤和瘦身。
俯卧撑两手撑地，前脚掌撑地，两腿伸直，弯曲手肘，身体向下，伸直手肘，身体向上。过程中身体保持平直，不要塌腰，哑铃操动作要领：单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。深蹲背部挺直站立、两脚约与肩同宽，双手放颈后，屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好可长达10~30秒，速度愈慢愈好。
