膝外翻和膝内翻。什么是膝外翻和膝内翻？首先正常情况下股骨和胫骨在膝关节外面形成了一个170度至175度的夹角，也就是说膝关节本身就有一个外翻的角度，这种外翻保证了膝关节的正常对位，我们通常所指的膝外翻是指大腿的股骨和小腿的胫骨，在膝关节外侧面的夹角小于165度，此时股骨下端关节面相对于胫骨平台发生向外的倾斜，故称膝外翻。
而膝内翻与膝外翻相反，它是指大腿的股骨和小腿的胫骨在膝关节外侧面的夹角大于180度，此时股骨下端关节面相对于胫骨平台向内的倾斜，故称膝内翻。双侧膝内翻使得在前后方向左展，双下肢呈现典型的o型外观，所以也称之为o型腿。过度的膝外翻和膝内翻除了会增加下肢镜、膝、踝足等多个关节的损伤风险之外，还会随着人体代偿的不断加重，进而向上影响骨盆、骶髂关节。
1、深蹲时,总是膝外翻怎么办?目录导读：腿部专题安排：（点击蓝字超链接跳转）〓腿部训练的8大益处〓腿部肌肉认识〓蹲类动作现状〓深蹲，没有绝对的标准〓深蹲的85类动作〓髋关节影响下的深蹲个体差异〓女生如何训练才能显的腿长〓深蹲常见的8大装备和3种心态〓深蹲时如何正确出杠和回杠〓深蹲时，上背部的动作细节〓深蹲时，下背部的动作细节（拱腰
