现代人都希望自己能长寿,而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多，除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢？下面，就来介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每天锻炼上30分钟，可以更长寿。其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。
1、最好的锻炼方式是什么最好的锻炼方式是什么最好的锻炼方式是什么，运动也是有一定的技巧的，运动在我们平时的生活中是非常重要的，积极运动也是一种生活态度，这项运动对身体素质的要求是比较高的，现在分享最好的锻炼方式是什么技巧。最好的锻炼方式是什么1一、最好的锻炼方式是什么1、有氧运动由脂肪提供主要能源,而力量训练由储存在体内的糖提供主要能源。2、在设定的心率范围之内,
练练停停的力量训练需要每组之间休息,消耗的热量要少得多。二、锻炼的最佳时间锻炼能提高人们的体质。锻炼的最佳时间14:00~19:00,人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,
2、做什么运动锻炼最好做什么运动锻炼最好你知道做什么运动锻炼最好吗？很多人都会做一些运动来强健自己的体魄，我们可以在众多运动中找到适合自己的运动。我已经为大家搜集和整理好了做什么运动锻炼最好的相关信息，一起来了解一下吧。做什么运动锻炼最好1各种有氧操我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤虽然有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
3、运动的最佳方法锻炼身体的最好运动方式是什么1、最好的是游泳运动。2、因为在水的浮力中,没有重力的原因,不会引起椎间盘负重,而很好的锻炼腰部肌肉以及全身其他肌肉,以达到稳定脊柱的目的。3、但要循序渐进,根据自己条件,来掌握运动量和强度。晚间绝大多数是一下班就回家的人，酒足饭饱，最不利健康的是无休止地躺在沙发里看电视。与其天天如此，不如一周抽两个晚上去泳池游夜场。
滑雪、游泳、篮球、爬山对消耗脂肪特别有效。但是一般人晚间应以短时间和小运动量为首要条件，遇到加夜班过晚，加餐的选择就颇为重要。易消化、含维生素和蛋白质的食物如牛奶、粥食、面点、蛋花汤等也不要过量，因为此时血液会集中到胃部帮助消化，容易引起瞌睡、胃痛、思维不清等不良反应，对身体是个伤害。
