运动早上好，还是晚上好？春天锻炼正当时早晚都可以运动，但是早上更好。白天劳累了一天，晚上可以散步舒缓一下，早上起床锻炼可以帮助阳气生发，一整天都精神抖擞，吃饭要吃最营养的，吃早餐最营养，因为你睡了一晚，第二天早上空腹状态吸收利用更好。睡觉要睡最营养的，晚上11点到3点最营养，因为气血是灌注肝胆时间，身体帮助造血和净化毒素。
1、运动后应该吃什么?减肥日记：运动完后要吃什么？运动后肚子好饿，到底可不可以吃东西？听说很多人都说运动后马上吃东西最容易胖！运动后到底要怎么吃才不会变胖?今天就来教你运动后正确吃的妙方，不但不会变胖，还可以让你的减重效果像踩油门一样的UPUP效率更好?为什么以前大家都说运动后吃东西容易变胖，而事实上我以前也曾经有过运动后吃东西，也真的越吃越胖的经历，为什么会这样呢？
在我以前的经验里，大多都是富含碳水化合物的食物，例如：面包、炒面、油饭、豆花、甜食、饮料、面线，甚至麻辣火锅等这类的食物都有一个共同特色，就是都是以糖类为主的食物.为什么会这样？其实是因为我们人体在运动时的主要能源，是以糖类为主要的能量来源，糖类在人体内的储存量也有上限，一般约300~400克左右，一克的糖类可以提供4大卡的能量。
2、运动后吃什么运动后吃什么运动后吃什么，运动是保持身体健康的基本途径，长期不运动的话运动强度不应该过高，不然容易拉伤身体，运动能提高人们的身体素质，下面我带大家简单了解一下在运动后应该吃什么。运动后吃什么11、蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。
富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。2、维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素，3、碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。
