深蹲后应该哪里疼

深蹲脖子后骨头疼怎么治疗深蹲脖子后骨头疼根据病因的不同治疗方式也不同，常见的原因有劳累、肌肉拉伤、颈椎病等，治疗方式有适当休息、药物治疗、物理治疗等。1.劳累：长时间深蹲过后身体劳累过度，肌肉中乳酸堆积，出现颈部的疼痛不适，可以使用热水袋热敷局部缓解疼痛并适当休息，2.肌肉拉伤：在进行负重深蹲的时候，如果用力姿势不当，有可能引起颈部肌肉拉伤，出现颈部的疼痛，可以贴敷云南白药膏、复方追风膏等活血化瘀的膏药止痛。

做深蹲后腰疼是因为在深蹲的过程中，弯曲的时候有很大的负荷，给身体腰部带来了很大的机能负担。我们可以做一些舒缓的运动来改善这种情况，或者可以减少做深蹲的次数。深蹲是一个很好的锻炼方式，作为经常健身的人来说，肯定少不了做深蹲这个动作，但是常常会有人做深蹲之后会腰很疼，这时候就需要我们改变方法。一、深蹲腰疼的原因作为健身达人，进行腰部并且腿部训练的时候，深蹲是无法避免的训练方法，这是因为深蹲可以针对身体的多个机能进行训练。

深蹲的过程中主要用力的地方就是两个关节，而核心肌群和背部的肌肉也会发挥作用，来维持身体的稳定性，产生腰部酸痛最大的原因就是脊椎用力的时候没有保持中立。我们身体的脊椎保持中立就能让力量直达，如果有歪斜的时候，可能就会导致其他部位发生疼痛，例如腰间盘突出等等危害，我们要认识到腰疼危害的严重性。二、正确的方法当发现自己训练后会腰疼就要马上改变自己的训练方式。

你可能是平蹲，很多人认为深蹲只要蹲到大腿水平就可以，这是一个流传甚广的误解。在力量举比赛中，为了便于评判，规定深蹲只要蹲到大腿略低于水平就可以，低多少没关系，但一定要清晰明显，只蹲到大腿水平一定会被判负。在举重训练中，总是要求蹲到底的，因为只有这样才能充分调动腿力。下面再看看在健美训练中，应该蹲多深。腿王汤姆普拉兹总是蹲到底，他练出了最发达的大腿。

从肌肉生长的角度来说，深蹲（罗尼）和全蹲（汤姆普拉兹）显然比半蹲（蹲到大腿水平）更有利。从力量增长的角度来看，举重运动员总是蹲到底的，力量举运动员虽然在比赛时很多人控制下蹲深度，但那是为了更大的重量，训练中很多人也是蹲到底的，例如著名大力士Kuznetsov深蹲420公斤时就蹲到了底，见视频：所以，从力量增长的角度来看，深蹲和全蹲也比半蹲有利，因为能调动更多的肌纤维。