减脂好好吃饭。这是我和某一位粉丝的聊天记录，其实说了那么多，对于减脂我的观点还是要好好吃饭，举一个简单的例子，很多人减脂都会做空腹有氧，但是做完空腹有氧之后他就不敢吃饭，生怕多吃那么两口那减肥就白减了，其实锻炼完之后正是身体需要营养元素拉高，代谢非常关键的时期，这个时候不吃东西，代谢直接就慢慢下降了，锻炼完之后，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素一个都不能少。
1、锻炼完多久可以吃东西锻炼完多久可以吃东西随着大家对健康的越来越在意，很多人都会选择健身来作为锻炼自己身体的一种方式，我们都知道运动会消耗人体力量，这样运动过后会感到非常饥饿，到底锻炼完多久可以吃东西呢？想要知道的话，下面一起来看看吧。健身运动是我们每一个人都应当做的事儿，常常健身运动的人人体更强，更为身心健康，有很多六七十岁的老人人体却还像四五十岁，这就是健身运动的实际效果，那么我想问一下运动后多长时间能够用餐?
健身的好处是啥?下边网编为大伙儿一一详细介绍。运动后多长时间能够用餐在健身运动以后大伙儿的人体都是出现有很多血液在肌肉中，而且在胃肠中的血液十分的少的状况，这个时候肠胃蠕动迟缓假如马上进餐会导致消化不良,因此运动健身30分钟后进餐比较好。但要挑选非常容易消化吸收的好消化吸收的食材,不必吃油腻感扎实太凉的食材。能够喝些运动型饮料和蛋白质粉一类的健身运动营养成分补剂。
2、锻炼健身后多久可以吃饭健身后做做拉伸和放松就可以补充功能性饮料了，比如含碳水化合物或氨基酸的饮料，因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到顶峰，可以在这段时间适当的补充。吃饭的话应该等身体完全平静下来以后，如果是肌肉训练差不多训练完半个小时吃饭就可以了。健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。
3、无氧运动后多久可以吃饭无氧运动后多久吃东西1、不管是无氧运动，还是有氧运动，运动与进食间一定要有间隔时间，一般来说，运动后30分钟左右再进食为宜，还有，进食后也至少一个小时以上再运动比较好。如果是无氧运动，建议间隔再稍微延长一点，多休息一会再进食，2、因为刚吃饱饭，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
