健身为什么要多做力量训练？坚持力量训练的好处，你知道吗？1.力量训练可以对抗肌肉流失。随着年纪的增长，身体的肌肉会呈现流失趋势，力量也会削弱，体能精力也会大不如前，身体也会逐步步入衰老状态，而坚持力量训练可以锻炼肌肉，提升肌肉维度从而提升自身的力量水平，让你保持旺盛的体能，2.坚持去力量训练可以提升身材比例，塑造紧实的身材线条。
1、力量训练有哪些好处?要注意什么?好处：1.燃烧更多热量，提高新陈代谢率。一旦肌肉数量增多，身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多，相应也会燃烧更多的热量；另外，运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多；同时还能提高新陈代谢率。2.改善情绪更好地应对压力力量练习能促进释放内啡肽（人体产生的类似吗啡的生物化学合成物激素，具有放松神经、止痛等作用，可产生兴奋感和舒适感），让人感觉良好的作用。
注意要点：1.注意力集中在力量运动时，如果注意力不够集中可能会让身体损伤，造成不必要的麻烦。2.充分放松在每次力量训练结束后，要进行身体放松，不然会让身体乳酸堆积，导致第二天身体肌肉酸痛等等不良症状。3.坚持练习力量训练中最重要的就是要持之以恒，只有通过不断的训练，力量才能不断增长；一旦你变得懒惰，之前增长的力量就会迅速消退；并且等你想要再重新练习时便会感觉很吃力。
2、力量训练到底有什么好处力量训练到底有什么好处力量训练到底有什么好处？健身做力量训练有没有必要，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，在我们日常的运动中，减肥的效果也是非常明显的，保持身体健康是运动的第一要义，下面我带你了解力量训练到底有什么好处。力量训练到底有什么好处11、减少脂肪、增加肌肉有专家调查过，几乎没有女性会因适度的肌力训练而使肌肉发到隆起。
而且肌肉的训练有利于加快脂肪消耗的速度。2、肌肉形成利于减肥肌肉的增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会提高，所以会消耗更多的热量。肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗3550千卡热量。理论上，肌肉越多，减去的肥肉也会更多。3、强壮体格研究发现，中等强度的力量训练能使人的肌力提高3050%，力量的增强不仅能让人们更容易完成一些日常劳动，而且还能让人变得精神饱满，精力旺盛，对日常生活中带来的活动压力能够更好地解决。
3、力量训练有什么好处?在一项研究中，女性每周进行2次20分钟的力量锻炼，10周后她们的确增加了1公斤健康的肌肉，而消耗了3公斤的脂肪。另一项研究证明，这种练习会使女性的新陈代谢率增加7%，我们应该每周进行40～60分钟的力量锻炼。在健身房中进行练习，或者在家用哑铃或拉力器练习都可以，如果你从来没有进行过此类锻炼，可以请健身中心的私人教练仔细教你。
