我朋友健身三年，一直都在吃蛋白粉，你们健身会喝蛋白粉吗，大家担心蛋白粉的副作用是正常的，特别是在开始使用新的健身补剂时。虽然蛋白粉对于增加蛋白质摄入量、促进肌肉生长和修复等方面有一定的好处，但它也可能带来一些潜在的副作用，下面是一些你可能关心的常见问题及相关建议：消化问题：某些人可能在使用蛋白粉后经历消化问题，如腹胀、腹泻或胃部不适。
如果你有消化问题，可以尝试选择乳糖或乳清蛋白含量较低的蛋白粉，或者考虑其他蛋白质来源，如植物蛋白粉。过量蛋白摄入：过度依赖蛋白粉来满足蛋白质需求可能会导致过量蛋白摄入。长期过量摄入蛋白质可能对肾脏造成压力，尤其是对于那些本来就存在肾脏问题或肾功能受损的人。确保根据你的体重、性别和运动水平合理计算并控制蛋白粉的摄入量，避免过量摄入。
1、喝了安利蛋白粉后为什么会坏肚子。?安利蛋白粉是天然的黄豆植物制品，可以帮助修复肠胃健康，很少出现肠道问题。吃了安利蛋白质粉闹肚子可能是：您肠胃有问题或您原来不经常食用大豆制品，肠胃一时难以适应，一般来讲只要您坚持食用一段时间，会有改善的，或者同时食用安利的B族维生素，也能帮助吸收。正确食用也很重要：冲蛋白粉的水温不要超过摄氏45度，随餐或餐后食用，不要空腹食用，我的经验是放在菜汤里最香。
2、为什么吃了安利的蛋白质粉会拉肚子你好，蛋白粉拉肚子对身体是没有影响的，以前没用过，刚开始用他会进行一段时间的体内微循环，使体内垃圾随着大便排除出体外，使用一段时间就会逐步恢复正常。你好这种情况说明你非常缺乏蛋白质，肠胃吸收不了，建议减少用量，慢慢的等肠胃适应了再加量！切记加太多，肠胃本身很缺乏蛋白质，突然的话接受不了。
3、口气蛋白粉为什么拉肚子第一你的肠胃本来就不好.在加上水土不服.第二就可能是乳糖不耐受.意思就是乳糖含量高肠胃吸收不好.乳制品对人体的营养作用人人尽知。如何解决广大乳糖酶缺乏者在饮用牛奶及其奶制品方面的不适和苦恼，一直是营养学和乳品行业致力解决的一个问题。以下几点建议可以试试。1．配合谷物同吃。一般来讲，乳糖不耐受者空腹喝奶会有较重症状，但混合膳食时，牛奶的乳糖浓度可能在特定环境中得到“稀释”。
如喝奶前或吃奶时吃些饼干、面包会减少排气和不舒服感觉。如果喝奶粉，加入一些麦片同吃也是一个好办法，特别是有些奶粉在加工中一般经高温和加压，又加入了蔗糖和其他添加剂如乳糖酶或乳酸菌等，乳糖得到部分分解和稀释，人体也较容易吸收和利用。而且冲调奶粉中乳糖的含量也易于控制，更加适用于这样特定人群，2．少量多次。每一个乳糖不耐受者表现出的反应是不同的，有的人喝一杯（含12克乳糖左右）奶就肚涨、腹泻；有的人喝了半杯就有反应。
