肌肉恢复需要多长时间？肌肉锻炼后需要多长时间恢复？睡觉的时候肌肉长的最快~ ~肌肉酸痛的时候还能坚持训练吗？肌肉酸痛训练后多久能恢复？1.一般运动后，12至48小时后会出现肌肉酸痛。力量训练可以跟随你之前的训练，肌肉恢复时间保证48小时，乳酸堆积是力量训练中糖酵解代谢中的乳酸造成的；肌肉微结构的破坏会在训练后的恢复期愈合，愈合后的肌肉会变得比原来的肌纤维粗，这叫过度恢复原理，是肌肉增长的动力。
1、锻炼肌肉休息多长时间在平时的运动中，方法有很多，每个人的身体和爱好都会有所不同。其中有很多朋友平时都是用器械训练肌肉的。这也是一个很好的锻炼方法，会让我们的身体看起来更完美，更有力量，但是锻炼的时候有很多注意事项。锻炼肌肉需要多长时间？让我们来看看吧。锻炼肌肉需要多长时间？1一般一周一次肌肉锻炼2~3次。
一般肌肉休息时间是24小时，个别肌肉休息时间是48小时，也就是说间隔要一天以上，运动后肌肉才能发育好。这是一般的肌肉知识，要求明确哪块肌肉用什么方式，用什么重量，一次做几组。不要经常改变你的训练计划。保证有氧训练时间是减脂的关键。保证每周三次高强度有氧训练。力量训练可以跟随你之前的训练，肌肉恢复时间保证48小时。
2、肌肉锻炼后应该修复多长时间?建议花35天修复，因为肌肉锻炼是不能一口气吃到脂肪的，必须循序渐进的锻炼肌肉群，不能心急。一般小肌肉群在肌肉锻炼后两天左右就可以恢复，一般是两天之内，但是大肌肉群的修复时间会稍长一些，一般是两天以上。大概两三天，但是需要多长时间恢复要看肌肉锻炼的强度。如果过量，可能需要稍长时间才能恢复。
3、运动后肌肉酸痛几天可以恢复肌肉酸痛可以在运动几天后恢复。当我们长时间不运动突然运动，就会出现肌肉酸痛。运动后肌肉酸痛是因为运动产生的肌酸过多。运动后肌肉酸痛几天可以恢复？肌肉酸痛可以在运动后几天内恢复。1肌肉酸痛可在运动后37天左右恢复。运动后肌肉酸痛主要与肌肉内部的能量代谢有关。当人们运动时，骨骼肌需要大量的能量。此时，呼吸和血液循环大大加强，但仍不能满足肌肉组织的需氧量。此时骨骼肌处于暂时缺氧状态，可促进乳酸分泌，缓解运动后肌肉酸痛。一般可采用拉伸、延长肌肉的方法，刺激肌肉的高尔基氏腱器官，从而抑制冲动的产生，缓解肌肉酸痛。
4、肌肉锻炼的恢复时间肌肉是男人魅力的象征，强健的肌肉是塑造完美身材的必要条件。锻炼出一身强健的肌肉并不是一件容易的事情，需要长期不懈的努力。如果你想锻炼肌肉，你必须给它一个恢复期，因为只有给它一个恢复期，肌肉才能逐渐生长。那么，肌肉锻炼后需要多长时间才能恢复？一般来说，大肌群的恢复时间，如胸肌、背肌、腿部肌肉等。，至少是在营养充足和其他条件下的72小时。
所以在制定健身计划的时候，一定要遵循这个原则，给肌肉修复留出足够的时间。无论是一周三次还是四次锻炼，连续两天锻炼同一个肌肉群都是不正确的，会导致肌肉群过度疲劳，错过最佳恢复时间。为了让身体完全恢复，有时需要停止练习几天，尤其是在训练过度导致内分泌系统失衡的情况下。所以我提倡一周练三天。这是为了让整个神经系统有足够的时间恢复，以便组织下一场战斗。
5、肌肉运动后需要多久才能恢复睡觉时肌肉生长最快~ ~肌肉酸痛还能坚持训练吗？要理解这个问题，首先要理解以下几个概念。1.ATP能量供应。ATP(三磷酸腺苷)是肌肉活动的唯一直接能量来源。在酶的催化下，ATP迅速分解，释放能量用于肌肉收缩。肌肉中的ATP很少，必须同时分解和合成来供给肌肉持续活动的需要。ATP分解后再合成的途径有三种，一是糖和脂肪的有氧氧化，二是CP(磷酸肌酸)的分解，三是糖原的无氧分解。
无氧代谢是人体能量代谢的一个组成部分。当肌肉进行短时高负荷运动时，氧气的供应不足以进行糖的有氧氧化，于是肌肉利用CP和糖无氧分解释放的能量合成ATP进行肌肉运动。第三，糖的厌氧分解。糖的无氧分解是指糖原或葡萄糖在供氧不足的情况下分解成乳酸，同时迅速释放能量合成ATP，用于肌肉收缩。因为CP很少储存在肌肉中，所以糖的无氧分解是无氧代谢供能的主要方式。
6、健身训练过后,肌肉要多久才能恢复?正常的健身训练，也就是说在适当的运动氛围内，基本上一天就能恢复，除非之前长时间不运动，然后突然锻炼肌肉，那肯定需要一个适应阶段。一般情况下，只要适量运动，一天是没有问题的，所以每天运动一次对身体非常有益。一般来说，我们要休息三天左右，身体才能得到更好的恢复，所以平时要多吃一些高蛋白的食物，让身体得到更好的补充。那很好。
7、训练后肌肉酸痛多久才能恢复1。一般来说，肌肉酸痛会在运动12到48小时后出现。如果没有运动习惯的人第一次训练，这种痛苦会更明显。这种酸痛的学名是Delayedonsetmusclesoreness。是乳酸堆积，肌肉微结构破坏造成的。乳酸堆积是力量训练中糖酵解代谢中的乳酸造成的；肌肉微结构的破坏会在训练后的恢复期愈合，愈合后的肌肉会变得比原来的肌纤维粗。这叫过度恢复原理，是肌肉增长的动力。
大运动量训练后，如果洗热水澡，第二天会比洗冷水澡更酸痛。同时，热水浴加速了肌肉组织的新陈代谢，而热水浴前的训练已经消耗了大量的肌糖原，再用热水浴继续加速新陈代谢，会加重人的疲劳，甚至降低血糖，训练后洗热水澡会加重人的疲劳，使人明显感到困倦。而冷水浴或温水浴，人的疲劳感明显减轻，所以训练后最好洗个冷水澡，或者在运动活跃肌肉周围冷敷。
