说说弹力带说起弹力带，想必大家再熟悉不过了，在瑜伽馆、健身场所以及康复科都被广泛应用。弹力带是由天然乳胶制成，常被用来训练肌肉力量，锻炼关节活动能力，同时放松身体，还可以治疗人体的多种慢性疾病，来说说几个用到弹力带的动作吧，1.将弹力圈套入膝关节至踝关节之间或踝关节上一点点均可，据说越往下动作难度越大，这个动作还叫做怪物漫步，目的是激活髋关节外展肌和臀部。
3.第三个动作叫做弹力圈深蹲，还是套入至膝关节上方，主要针对股四头肌和臀部。这些都是力量训练的动作，还有很多关于弹力带的动作，大家网上可以查到很多。在上班的时候长期坐位，您？这里给大家整理了一个方法，首先身体保持站立位，右脚踩住弹力圈，左脚踝关节套入弹力圈内向后踢至左膝关节80度。或者左脚勾住弹力圈一直后伸，始终保持左右膝关节伸直，接着慢慢返回至两脚并排站立位，可锻炼臀大肌和大腿后侧股二头肌等肌肉。
1、工作习惯驼背怎么矫正青少年时期一定养成良好习惯，不要驼背，你要及时纠正孩子的驼背习惯，否则以后孩子容易出现脊柱变形。都市人长时间用手机，又常用电脑，若姿势不正确，久而久之会形成驼背问题。驼背的人通常会伴随颈痛困扰求医，情况严重可令椎间盘突出及压到神经线，引致手部麻痹及无力，不容忽视。这里建议日常要多伸展前胸肌肉、锻炼背肌及做收下巴动作，有助赶走驼背，摆脱虎背熊腰。
儿童的脊椎发育异常或长者因骨质疏松问题引致脊椎骨折，又或罹患其他疾病如强直性脊椎炎，令脊椎硬化及胸椎变形，都是引致结构性驼背的原因。一般情况下，都市人出现的姿势性驼背，都与生活习惯息息相关，包括使用手机、电脑或平板电脑时，颈部过度前倾所引起，属于后天可改善的问题。临床上病人不会单纯因驼背问题求诊，他们通常受相关症状困扰，例如颈痛、腰背痛等，在痛症影响下求医。
2、驼背怎么办如何改善呢驼背原因?感觉自己有点驼背，应该如何改善呢？挺直靠墙站。这是个很传统又很有用的方法，头、肩、臀、脚跟四个部位都要贴着墙站立。每天站1530分钟，一个星期后你会明显感觉精气神比以前好了，这是因为当你挺直背脊后，你整个人都会显得精神很多。坚持站立36个月，驼背就能有效改善。锻炼背部肌肉：你可能会发现，不管你多努力改正驼背，只要自己一忘记，背马上就驼下去了。
背部泡沫轴：泡沫轴可以改善你的脊柱灵活性，还能让肩膀复位。如图使用：将泡沫轴放在背部中央，臀部离地，用脚支撑身体，双手抱头，慢慢向上滚动泡沫轴，在感觉疼痛的地方多滚动几下。用弹力带训练背肌：在笔直的站立或端坐下，双手拿起弹力带，与肩部平衡，再用肩胛骨使力，把弹力带向两边拉开，这样就能达到锻炼背肌的目的，还有一个简单的方法锻炼背部肌肉，即笔直站立或端坐的姿势，双手握拳与肩部打平，用肩胛骨出力，将双手往后伸展，感觉后背有了压力再收回。
