进健身房半年，没有做杠铃负重深蹲之类的训练，就是有氧运动器械小重量哑铃，在家做做臀桥、徒手深蹲、滑雪蹲、螃蟹步，臀型不再扁平，比较满意，不想练出硕大的蜜桃臀，那样穿时装显胖显矮，本来个子就不到160，还好，身材比例接近黄金分割线比例，看上去很匀称，穿上10公分以上的恨天高鞋，个子也超过165了腰腹部还有赘肉，还要继续减。
1、健身房什么器材最减脂1、跑步机。跑步机是最常用到的一种健身器械，能有效全面的运动身体的各个部位，但是跑步对关节有一定的压力，对膝盖等关节有伤的人来说不适合。为了使你的时间利用最大化，做一些认真的训练，比如跑走结合等。2、登山机。有效帮助的一种健身器材，对有很好的帮助，尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果。但是减肥者在运动过程中需要调节好踏步的节奏，否则会造成下背部压力增大，对肌肉有损伤，而且登山机对于上半身的锻炼比较局限。
我们建议采用分段练习，这样可在一个持续时间段内达到更高强度。每隔几分钟尝试下一次90秒的爆发，并用180秒的时间恢复。当身体状态改善后，便可以减少休息时间了。3、固定自行车。跟其他的健身器材相比，固定自行车占地面积比较小，而且运动时脚踝处的压力相对于跑步机要小的多，具有较高的安全性，但是运动形式比较单一，容易产生枯燥感，上肢基本不参与锻炼。
2、健身器材哪种减肥效果比较好?快走快走国际公认有效减脂方式，标准心率提升在自己的燃脂心率期间。高值不应该超过（220年龄）×0.8，低值不应该低于（220年龄）×0.6。懒人运动水平律动床，在多康吉45分钟的全身周期性加速度运动，大约等同于走路2小时的79倍，慢跑2小时的35倍。在选择健身器材减肥的时候，一定要按照自己的实际情况来进行选择，比较常见的健身器材有跑步机、登山机、椭圆机、划船器等。
1、跑步机跑步机是最常用到的一种健身器械，能有效全面的运动身体的各个部位，但是跑步对关节有一定的压力，对膝盖等关节有伤的人来说不适合。2、登山机有效帮助的一种健身器械，对有很好的帮助，尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果，但是减肥者在运动过程中需要调节好踏步的节奏，否则会造成下背部压力增大，对肌肉有损伤，而且登山机对于上半身的锻炼比较局限。
