生理期可以运动吗？1.姨妈期间：千万不要做高强度运动，尤其是腹部训练！可以做拉伸、散步。2.姨妈期后的1-2周：恢复运动有氧与增肌运动都可以做，3.姨妈期后的第三周：温和塑性这个阶段会水肿，体重会上升，因此可能出现运动很多但是还不掉秤的挫败感，可以做局部运动以及肌肉按摩。
1、女人生理期能做运动吗?很多女生都会有一个困扰，那就是在生理期的时候，到底能不能运动?又有哪些运动适合在生理期的时候做，可以缓解痛经呢?今天，小编就来给大家解答一下。一、生理期能不能运动1、在你不痛经以及量正常的情况下，是可以进行一些舒缓的运动的;但是要注意运动的量和时间，过激的运动会增加子宫的负担，影响经期和造成痛经;但是如果你的体质非常差，有痛经的情况，并且量特别大的话，这个时候还是建议停止运动。
三、经期适合做哪些运动1、快走、慢跑，但要注意控制速度和时间，速度不要过快，时间不要过长;2、适当的上肢力量训练，可以用哑铃做一些上举、平举的动作，但是要量力而行，不可逞强;3、舒缓、放松的瑜伽或者舒展运动，但是要注意的是，不要将腿位抬得过高，避免对腹腔造成压力。
2、女人经期可以运动吗女人经期可以运动吗女人经期可以运动吗，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动是我们维持身体机能的重要途径，适量运动才能对生活充满热情，有些运动并不适合所有人参与，明白女人经期可以运动吗，就快快动起来吧！女人经期可以运动吗1不少人都知道经期是不可以做剧烈运动的，因而大部分女性朋友在经期都会变得小心翼翼，更别说运动了，就怕出意外。
要知道适当的锻炼不但能够有效改善各种不适现象，而且还能够有效提高身体免疫力。不过，需要注意的是，千万别做剧烈运动，那是由于剧烈运动会影响到下丘脑的正常工作，导致内分泌絮乱，导致月经期间变得毫无规律，更有甚者还会致使子宫出现下垂的状况，女性朋友要是在月经期间没有多少不适感，那么最好还是稍微做做锻炼。这么做有助于提高身体的抗病能力，加快血液流通的速度，尤其是盆腔等生殖器部位，避免充血现象的发生。
