女生练肌肉增长是否困难？不了解不妄加评论。强调，这里不是为了制造性别对立，提供数据以说明女生练肌肉增长是否困难，我发现对于女性健身视频的评论，如需要增加重量才能获得训练痕迹或先减肥再进行力量训练等，通常来自男性，这并不奇怪，因为对于男性来说，稍微努力训练一两年就能获得明显的肌肉线条。但是，女性需要付出更多的努力才能达到相同的肌肉增长效果，因为男性的肌肉生长受到更直接的激素刺激。
这意味着什么？女性在生理期至少需要训练35天，甚至更长时间。女性增肌塑形真的不容易。这是许多女性健身爱好者都知道的事实。在讨论增肌问题时，许多人混淆了一个根本的概念，即女性增肌的目标不是为了拥有与男性相同的身材，而是为了增加更多肌肉。因此，当你看到一个非常努力，认真分享健身知识的女性，不要轻易地评判她。如果你不感兴趣，可以选择不看或者选择不感兴趣。
1、高强度练肌肉需要多久?半小时够吗?高强度练肌肉需要多久？半小时够吗？高强度，指的是大重量，间断小，在短时间内大重量的训练***肌肉。求采纳瘦子如何练肌肉高强度的？锻炼的方法有好多，主要是坚持练肌肉需要多久你的问题太宽了，怎么回答呢。你如果运动频率强度和营养都跟的上三个月左右会有效果，基本肌肉线条可以出来，一年左右可以出现比较完美身材，这个速度也是建立在你目前体型还是比较匀称，体脂还不高之下合理的饮食 有计划的锻炼3个月小成首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。
2、增肌的方法有哪些增肌训练多久见效增肌对于男生是很有必要的，有点肌肉的男生是特别性感的，那么增肌的方法有哪些呢，增肌要训练多久才会见效呢，下面来看看吧。增肌的方法有哪些1、跑步每天坚持跑20005000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做2550个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组2050个。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地。也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友,
3、长20公斤肌肉需要多长时间?半年，在这半年一定要针对性的进行训练，并且还要坚持下去，在平时也要多控制自己的饮食，多吃一些蛋白质含量较高的食物。可以有效的增长肌肉，力量训练是锻炼肌肉和看效果最快的方法这是你应该经常做的力量训练来锻炼肌肉和避免受伤。如果你正在寻找一种开始肌肉生长的方法，尝试挑战你肌肉的新习惯是很重要的，在刚开始的几组练习中，你可能会感到颤抖，但是当你的大脑和身体开始适应新的锻炼习惯时，只要你坚持训练，你就会获得力量(特别是在最初的几周)。
