减肥期间遇到平台期怎么办？长时间进入平台期不管还是从120斤瘦到100斤或者是想从100斤瘦到90斤，这个过程当中不掉秤了，考虑了一个顽固的平台期，到底怎么去突破平台期？我会给大家分享3个方法，你可以尝试去突破平台期。如果第一个方法不管用，那就去尝试第二个或者第三个，第一个方法就是一整天只吃鸡蛋，水煮鸡蛋也好，煎蛋也可以或者炒鸡蛋都行。
上了这个平台之后，正常的饮食就可以了，这叫几大盘子法。第二个就是用五花肉破平台法。在很久很久不掉秤的时候，连续吃一天或者两天的五花肉，接着吃。抱着生菜去吃，用生菜一剥确实很香。早餐午餐晚餐只吃五花肉，不要搭配任何的主食，不要吃面条，馒头米饭是非常非常有用的。因为我的很多学员都是用这个方法突破了平台期，如果还是不好用，最多坚持两天的时间，那赶紧去尝试。
1、减了十斤好想遇到平台期了,平台期多久?在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。
不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。
2、什么是减肥平台期减脂平台期减脂一段时间后，因机体要维持基础代谢以避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制，进而使热量支出和摄入再次达到平衡，体重就不再下降了，这种情况被称作平台期。每个人减脂过程都会出现平台期，有人一周，有人几个月。造成平台期有很多因素，但减少1磅(0.453kg)体重需3500大卡热量赤字是不会变的，现实的减脂进度最快每周净脂肪1.5kg3kg。
「复盘热量计算和执行」90%的减脂平台是幻想出的平台，只有10%才是真正的平台。多数人对自己每天热量摄入、热量消耗计算能力极差，在减脂时这项能力会变得更差，普遍原存在有意/无意错误计算摄入、消耗的热量现象，即低估了自己热量摄入或高估了训练消耗，且随着体重降低身体热量输入输出本就动态发生变化。
3、减肥多长时间是平台期1、减肥平台期是每一位正在减肥的女性都会遇到的一个阶段，至少减肥一个月以后才会出现，只是不同的人平台期的时间不一样而已，有些人只有短短的一周，有些人却长达几个月时间，平台期这段时间还是挺难熬的，希望减肥的女性在进入平台期之后一定要克服种种困难，坚持下去，体重还会继续下降的。不过一旦进入平台期说明身上的脂肪含量已经非常少了，减重的幅度要比以前少很多。
