运动后多久喝水运动后及时补充水分对身体恢复很重要。但运动后立即喝水也存在一定的争议,主要出于两个原因:1.运动后立即补水可能会影响胃部舒张期,给消化系统带来一定压力，运动强度较大时,血液更多聚集在肢体肌肉,而非消化系统,这时补充大量水分会影响胃部舒张和消化，2.运动后体温偏高,立即喝冷水可能引起体温骤降,增加脑供血量。
所以,运动后适当的时间间隔再饮水更加适宜。一般来说:1.轻微运动后,约30分钟后再开始慢慢补充水分。这段时间让心率和体温慢慢恢复正常,然后再开始补水。2.中等强度运动后,约45-60分钟后开始补水。中等强度运动消耗更大,等待时间要稍长,确保身体各项生理指标平稳后再补水。3.大运动量或长时间高强度训练后,1-1.5小时后开始补充水分,
1、剧烈运动运动后大量喝水,会导致什么后果?可能会导致身体的体液稀释，然后会加重心脏的负担，而且也会引起一定的疾病。会出现水中毒，可能会肌肉抽筋，也可能会损伤支气管。也会剧烈的咳嗽。在剧烈运动之后是不能够大量饮用水的，因为这个时候如果喝太多的水，就会增加肠胃的负担，在短时间内非常容易引起呕吐，甚至还会引起胃痛的状态。剧烈运动运动后大量喝水，会导致什么后果？运动一般会产生不错的成效。
我们经常会到运动过后感到口干而大量喝水。我觉得这个方法是不恰当。运动过后一定不必立刻饮水。必须等候人体宁静以后在做好补水保湿。正中间必须间距滞留一段时间。校运会造成人体很多大量出汗。咱们会显著感到喉咙的喉咙发干。大伙儿都是会迫不及待的找水喝，想立刻减轻这类口干所提供的不适。可是运动之后，立刻大量喝水对身体会导致比较严重的伤害。
2、剧烈运动后喝水有什么坏处?运动完口干舌燥，可以大量喝水吗？运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。
1、经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒，2、早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水，3、在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
