现代社会,很多人都在通过运动减肥,但哪种运动方式减肥效果最好呢?研究发现，跑步冲刺等间歇性剧烈运动比快走等长时间温和性的锻炼减肥效果更佳。研究人员解释说，剧烈运动能迅速耗尽肌肉可用的氧气,脂肪沉积物就会开始分解以获取能量,在剧烈运动之后，人体还会持续燃烧几个小时热量以补充缺氧。
1、运动多久才能达到减肥的效果减肥是很多朋友们的目标，每年都会有很多人运动减肥，尤其是女性朋友们。运动减肥也是有一定讲究的，尤其是运动减肥的时间，通常每天运动三十分钟以上，并且坚持三个月就可以起到一定的减肥效果。运动多久才能达到减肥的效果1.每天锻炼30分钟以上达到良好的燃烧效果需要30分钟以上。例如，有氧运动和羽毛球运动可以促进脂肪在体内的分解，这对降低身体脂肪率和提高心肺耐力非常有益。
能量的消耗从糖开始。在运动开始时，身体会优先消耗体内的糖原，即碳水化合物。运动30分钟后，体内大部分糖原将被消化。此时，脂肪消耗的比例相对较大。脂肪燃烧的高峰还在继续。因此，如果你想在运动中减少脂肪，你应该坚持至少30分钟，以达到良好的燃烧效果。2.坚持三个月可以减肥减肥的速度也有一定的压力。一般来说，在三个月内减掉约5%的体重更科学，这很容易坚持很长时间。
2、减肥中断了会反弹吗运动减肥要多久才有效果减肥真的不能中断，适度节食加适当运动，确实可以达到减肥的效果，但过度节食在中断节食后容易出现体重反弹的情况。那么减肥中断了会反弹吗？运动减肥要多久才有效果？下面我带来介绍。减肥中断了会反弹吗减肥是一个漫长的过程，需要长时间坚持，如果中途放弃就可能会造成体重反弹。正常情况下，健康的减肥方式就是经过饮食控制和进行体育锻炼来消耗体内多余的脂肪，因此实现减肥瘦身的目的。
相关的科学研究表明，如果突然停止运动减肥可能会影响之前的减肥效果，使得体重在短期内表现出反弹的情况。为了防止表现出体重反弹的情况，健身者不宜完全停止运动，可以尝试每周至少运动一到两次，平时也可以利用零碎时间进行简单的锻炼，减肥过程中断碳水有2大问题：1、碳水是人的主要能量来源，不吃碳水会饥饿。一方面，饥饿会削弱人减肥的意志力，增加减肥失败的可能。
