原来卷腹可以这么做，这样锻炼也太简单了。很适合我这样的懒人，跑步坚持一会就不行了，跑累了就想坐一会，没想到坐着也能继续减肥，而且这个动作超级容易，坐在沙发上，抬起双腿，同时双手去抱住大腿，这么一来，真的做到了卷腹，重复这个动作，直到腹部微微发胀发酸，那说明真的起效了，每天坚持跑步和卷腹，最等肥肉变腹肌，这么一想，感觉有点遥远啊，现在只希望到了夏天能稍微瘦一点，五个月的肚子减到三个月的就行了，这样还能穿一条美美的长裙，美美地过完这个夏天。
1、怎么锻炼可以强壮身体我是不能够接受强制锻炼的，我感觉要有自我健身的意识，要注意科学的健身，不是只要运动，就可以达到健身的，那么我们应该如何科学健身1.必要的热身我们一定要知道，这不是梳一下辫子和喝一杯水的事情，这是开始运动之前一定要做的步骤。当肌肉越松弛时，它们也更易于被驾驭和扩展，这样会减少受伤的概率。因此，需要5分钟才能使您的身体完全活动开，感到有点出汗是比较好的。
2.必要的伸展运动生活中总会有一些容易做的事，但是在健身运动后进行伸展运动并不是那么简单。锻炼肌肉时，它会变得紧绷而缩短，伸展运动可以帮助您放松肌肉，并在第二天预防肌肉酸痛。应当注意的是，进行此运动的较佳时间是在您完成热身运动之后，同时，每个动作进行2030秒，这将有助于肌肉松弛并让您获得一个更有意义的伸展运动3.不要超重举重当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，您会不禁惊叹岁月的流逝，但这并不是您冲进健身房抓起第一眼就看到的哑铃的理由。
2、怎么锻炼能变强壮怎么锻炼能变强壮怎么锻炼能变强壮，要变强壮，增肌训练少不了。很多人理解的增肌就是去健身房锻炼，然后多吃点东西。看起来没毛病，但是实际操作的时候，发现效果不佳，那怎么锻炼才能变强壮呢？我给大家整理了怎么锻炼能变强壮的文章，欢迎大家参考。怎么锻炼能变强壮11、简单锻炼变强壮要合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。
消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。
3、超能力怎么锻炼从30楼跳下来后、包你有超能力。这些技能都是潜藏在人体内的超能力，不锻炼也许永远不会拥有，1、对普通人来说，一个练过身体的特种兵可以打10个普通人，招招致命，这在普通人眼里是难以想象的，通过肌体的强化训练达到身体强度足够的强度，这也叫超能力，超越普通人的能力，猪哥将其归为特异功能的一种。2、大脑运算速度，通过锻炼，人的大脑运算速度可以几十倍的超过其他人，在古时候，打了一辈子算盘的老会计基本上都会看着一面墙算出复杂的账，我曾经问过他们怎么做到的，回答都差不多，当他们看着墙或其他的什么地方的时候，就像看到了一个算盘，然后算啊算，经过锻炼从手算变为心算，心算也算是特异功能的一种。
