胸肌充血后为什么好看多了

负重和力量明明有很大的进步，可为什么胸肌还是不增长，原因在这！对于力量训练者来说，大家应该都有这样一个共识，那就是想要肌肉不断地增长，负重一定要持续地增加，这也就需要力量得到不断的进步。但，很多事情并非绝对，有很多人虽然力量上去了，负重也增加了不少，就是肌肉看不到明显的进步，这是为什么呢？我们以杠铃卧推为例肌肉增长和力量水平的持续增加有着密不可分的关系。

可是，有很大一个群里却面临着另一个困境，那就是力量真的增加了不少，可是胸大肌的形态并没有得到自己想要的效果，可是反观健身房的个别人，负重不算太大，也许就比自己多了10公斤左右，但是胸大肌的形态特别的好看。难道，真的就差这么点负重吗？那我请你不要盲目地再去突破那点负重了，因为你并不知道对方在与你同等负重的那个时期，胸大肌是什么样的。

胸肌也有很多部位，上沿，下沿，内沿，外沿，你这里酸是外沿受力了，不同的动作胸肌受力的部位不同。你好！你这种状况练过头了如果你练肌肉，肌肉有点酸痛和胀是刚刚好的。但要注意拉升和伸张！练到酸痛不伸展容易造成肌肉变形。还有如果心里感到充血，表示你气血旺盛导致的气血不畅，建议你先热身，在练肌肉。还有运动完后，记得深呼吸，调理气血，这样对身体好一点。

需要多久，这个要看你的练习方式和强度。一，练习方式，练习肌肉有很多种方式，同样是胸肌练习，也是分器械和无器械，无器械就是俯卧撑之类的，效果相对较差。有器械练习，在家里练习一般可采用哑铃和杠铃来练习胸肌，相对而言，由于使用杠铃可用更大重量，所以刺激更大，效果也比较好。二，强度，所谓强度，也就是采用的器械重量。器械练习上，有一个指标叫做每组最大次数，就是说你采用这个重量一次最多组做几次，重量越大，相对次数就越低，强度也就越大。

血糖含量高可以让你的肌肉多持续充血一段时间并且可以让你训练时更有力所以训练前30分钟补充一些慢消化吸收的碳水（粗粮全麦食品一些水果等均是慢消化吸收的碳水）可以有效地让你在训练中持续保持一个较高血糖含量。血糖含量高可以让你的肌肉多持续充血一段时间并且可以让你训练时更有力所以训练前30分钟补充一些慢消化吸收的碳水（粗粮全麦食品一些水果等均是慢消化吸收的碳水）可以有效地让你在训练中持续保持一个较高血糖含量希望我的回答能够为你提供帮助~。