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大腿外展练什么,大腿不能外展外旋是什么原因
10个动作练臀腿。别往嘴里旋了！我的宝贝，臀腿器械使用大全一次性让你们看个够，史密斯深蹲：大腿前侧的肌肉占到70%，臀部只有20%左右，但是蝎式登天却可以练臀不练腿，哈克机...
腿外展器械怎么练,器械锻炼大腿外展肌群
去了健身房器械不会用？我按照锻炼部位告诉你应该练哪些。新手小白想要饱满翘臀就做这5个器械，第1个：练侧臀凹陷，坐姿外展器械，这个最简单也最有感觉新手多做，腿向外打开...
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