艾特出全网，你认为可以7分钟完成这套训练的人26107分钟内完成200公斤杠铃硬拉10次100公斤杠铃卧推20次140公斤杠铃泽奇蹲10次450kg杠铃翻举15次，引体向上30次，7分钟之内完成(退阶版)。80公斤杠铃卧推20次100公斤泽奇深蹲15次，50分分完成这套训练的人：1150kg杠铃硬拉10次50公斤杠铃翻举15次。
平常不玩泽奇挑战选择降了20kg，做完才发现翻举少了10次-来自37岁的老男人。150kg杠铃硬拉10次。表现很吃力！好久没有玩硬拉！表现很吃力！没有摄影师！只能自己来。80kg卧推20次。好片子！没有提前放好片子！80kg泽奇深蹲10次。到这里还挺轻松，正常100kg问题不大，一定要提前备好重量。举15次，50kg杠铃翻举15次。
1、杠铃卧推70公斤练多久才能推100公斤?这是因人而异的，和天赋，基础，饮食，训练方法都有关系。杠铃卧推70km练多久才能推到100km？我觉得至少半年以上，像这种情况反正半年推到这个程度，也是不错了。他总是需要一个时间去慢慢的熟练去熟悉70斤到100斤，你可能需要你很长的时间，但是这种东西其实也是看天分和努力的。跟时间无关，看你训练计划。杠铃卧推70公斤练多久才能推100公斤？那可是需要太久了。
2、卧推95kg2个可以100kg吗可以，合理选择重量。想要提高到100KG，那么卧推80公斤重量能达到12次做一组的能力才行，依次类推，想要卧推80KG，那么卧推60KG要达到12次。这样就知道了自己什么时候可以挑战更高的重量了。为了增长重量，建议训练时采取“橄榄核”训练计划。故名思意就是从最轻的重量开始，达到极限重量再慢慢减低重量到最轻。
3、卧推100kg有多难卧推100KG，是很多健身爱好者的目标。有人说，100KG只是卧推入门，很容易达到。也有人说，卧推100KG是很高的一个门槛，许多锻炼了两三年的人都无法做到。网络上你会发现无数“能够”卧推100KG的人，甚至有人第一次尝试卧推就能推100KG，或者只练了一个月就能卧推100KG。大家不要在意，这些人99.99%都是用键盘在推。
卧推100KG，是有一定难度的。普通的健身爱好者，要训练多久，才能做到卧推100KG呢？有的健身爱好者在进入健身房的时候，身体素质就相对比较高了，然后他们训练的时候方法正确，足够努力，可能一年左右可以卧推100KG，还有一部分人，在努力一年半左右后，能够卧推100KG。更多的人，可能锻炼两年多，卧推都难以达到100KG。
