饭后有氧不减脂，空腹有氧掉肌肉。饭后有氧不减脂，空腹有氧掉肌肉，那你是被带偏了，耐心听我说完，你会对(有氧)减脂有一个多方面的认识，说饭后有氧不减脂，那些视频的观点都是说吃完饭后血糖升高、胰岛素升高，在胰岛素升高的前提下脂肪不会供能，是消耗饭的热量，做了等于白做，前半句话是没毛病，后半句话是扯淡！胰岛素升高脂肪确实不会有供能，但是做完有氧后，胰岛素水平是下降的，身体是动态调节的，胰岛素升高的时候脂肪动用的少，但是后面胰岛素低的时候，脂肪就会用的多，更何况它就算消耗的是饭的热量。
饭后有氧值和空腹有氧相比，对脂肪的氧化程度不同，说它没用是无稽之谈。只说空腹有氧掉肌肉不分情况，讨论的更是扯淡！掉不掉肌肉，看的是全天饮食的整体情况。做完有氧头晕、犯困还比较难受，大概率是碳水吃的太少了，碳水合理的情况，早上做空腹有氧是不会出现这种状态的。胡乱低碳的人早上血糖异常偏低，再去做空腹有氧才会有大量流失肌肉的情况。
1、早上健身前吃什么问题一：健身早上吃什么健身最佳的锻炼时间是下午3点7点。没听说有谁大早上就练那么多器械的。正常来说应该是吃完东西一个多小时以后锻炼最好，看你的时间不容易做到啊。要么你就空腹练然后练完半个小时以后再吃东西。吃什么问题不大，主要就是面包，蛋清，土豆，香蕉，牛肉，鸡肉问题二：健身之前应该吃什么饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。
只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化和物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。当糖的功能不能满足人体内的需要时，脂肪就会分解转化为糖类，所以脂肪的供应也是相当重要的。
2、什么是有氧锻炼,饮食应该吃什么补充营养?上午9点以前都不能算有氧运动，在室内玩哑铃、跑步机都不是有氧运动。营养不是指的营养成分的高低，而是合理膳食：谷类食物每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；
3、运动前吃什么运动前吃什么运动前吃什么，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，有氧运动对我们的身体非常有好处，运动可以降低身体的血糖，下面我带你了解运动前吃什么好处。运动前吃什么11、空腹运动好还是吃点东西再运动吃点东西再运动最好，虽说空腹运动也有好处，如消耗脂肪，提高一整天的代谢水平，但是空腹运动也容易使身体出现问题，容易导致低血糖、增加心脏负担，严重的可能还会导致猝死，特别是本身已经有三高及有低血糖问题的人群，更是不宜空腹运动了。
