说着晚上不吃啥了，溜的包子老两口剩一个没吃完，我几口可给吃了。晚上锻炼一个小时，也没出多少汗，大的动作不敢做，怕响声大了，影响楼下住户，让人家找上来了就不好了，晚上临睡前体重又重了135.7早上134.2，这下称了，还有重了，早上空腹一杯温水，用苹果，西葫芦，丝瓜打汁喝半杯，早饭麦片黑芝麻糊，鸡蛋一个，包子一个，生调西葫芦丝。
1、健身前吃点什么健身前吃点什么健身前吃点什么，生活中健身已然成了很多人生活中的运动，而我们应该都知道在减肥健身之前是必须要吃东西的，这样才更加容易消耗我们的体能，以下分享健身前吃点什么健身前吃点什么1一、运动前应该吃东西吗？运动前实际上应该要稍微吃一点，这和血糖指数高低有关。适当地补充食物，可以提高血糖指数，经常健身的人都知道，如果血糖过低，会导致头晕、全身乏力、心慌等身体不适症状，因此在健身前应当适当地补充食物。
建议吃一些含糖及热量的食物，比如香蕉、面包等等，这些食物应该在运动前半小时至一个小时吃最好。因为食物有一个消化的过程，如果吃完之后直接去运动，可能导致肠胃不适，所以应该避免饮食后即刻进行运动，尤其是不能进行饱腹后立即运动。三、运动前应该吃多少呢？一般来说，男性健身可以吃23片面包，女性只需要12片面包即可。需要注意的是，运动前尽量不要吃一些高纤维的食物，因为高纤维食物加重肠道的负担，不易消化。
2、晚上吃什么锻炼最好问题一：晚上运动后吃什么好？白天吃什么好？晚上空气清爽一天的事情都做完了做点轻松的活动或是剧烈一点的就是为了放松一下痛快一下那么还吃什么东西呢那不又添滞重吗所以呀运动过后什么也别吃喝点碳酸饮料做几个深呼吸多健康还有最佳运动时间是晚4点到6点其实也没什么要紧问题二：晚上运动后吃什么最好？晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。
因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。1、健身减肥人群这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。2、健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
3、训练前我应该吃什么呢?你好，可以进食少量的快速碳水来补充糖原，例如香蕉这类水果，也可以饮用一些如红牛乐虎等功能饮料，或是带2跟棒棒糖边练边吃都是可以的。训练前吃什么最好，提高运动表现，防止肌肉流失，训练前的饮食应该包括快速吸收蛋白如乳清蛋白，和慢速吸收碳水和全麦面包。这可以增加你的能量，促进肌肉恢复和增长，慢速吸收碳水也会让胰岛素保持较低含量水平，确保脂肪不会仅在训练中燃烧。
